गर्मी में कैसे बचें लू से( summer problem )गर्मी से बचने के लिए 10 उपाय

गर्मी में कैसे बचें लू से( summer problem )गर्मी से बचने के लिए 10 उपाय ‎@bharatyoga 

लू लगने के लक्षण व उपचार -
सिर में तेज दर्द होना, चक्कर आना और सांस लेने में तकलीफ
उल्टी आना और शरीर में तेज दर्द होना
त्वचा का सूखना, गर्म होना या लाल होना
जी मिचलाना और तेज बुखार
लूज मोशन
डिमेंशिया
मांसपेशियों में ऐंठन
धड़कन तेज होना

1 लू लगने की निशानी क्या है?

सिर दर्द, तेज बुखार,होश खो देना,मानसिक स्थिति बिगड़ना,मतली और उल्टी,त्वचा का लाल होना,हार्ट रेट बढ़ना,त्वचा का नर्म होना, त्वचा का सूखना और डिमेंशिया इसके कॉमन लक्षण हैं. अधिक गर्म जगह पर लंबे समय तक रहना लू लगने या

कारण तापमान के बढ़ने की वजह और गर्म हवाओं की वजह से तो लू लगती ही है, लेकिन इसके कई अन्य कारण भी होते हैं, जैसे चिलचिलाती धूप में निकलना (खासकर 11am से 3pm), शरीर में पानी की कमी, एयरफ्लो का अभाव यानी गर्म व ऐसी जगहों पर काम करना जहां हवा कम हो और भीषण आग के निकट रहना आदि।
लू लगना हीटस्ट्रोक एक जानलेवा स्थिति है जो तब होती है जब आपके शरीर का तापमान 104 डिग्री फ़ारेनहाइट (40 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर हो जाता है। यह आमतौर पर गर्म, आर्द्र परिस्थितियों में अत्यधिक परिश्रम का परिणाम होता है। लक्षणों में भ्रम, दौरे या चेतना का नुकसान शामिल हो सकता है।

हल्के एवं बांह को ढकने वाले कपड़े पहनें
खाली पेट घर से बाहर न निकलें।
धूप में घूमने से बचें
अधिक मात्रा में पानी पिएं
अधिक गर्मी की स्थिति में नींबू पानी लाभकारी साबित होगा।

2 गर्मी से बचने के लिए क्या पिए?

अगर गर्मी के दौरान यात्रा कर रहे हैं, तो यात्रा करते समय अपने साथ पीने का पानी जरूर रखें। हाइड्रेट रहने के लिए ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का इस्तेमाल करें। साथ ही नींबू पानी, छाछ/लस्सी जैसे ड्रिंक्स भी पिएं। तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर जैसे पानी से भरपूर वाले मौसमी फल और सब्जियां खाएं।

लू लगने पर क्या खाएं?- What to Eat or Drink in Heat Stroke

नारियल पानी नारियल पानी विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। ...
नींबू पानी लू लगने पर आपको नींबू पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। ...
ओआरएस घोल लू लगने पर आप ओआरएस घोल पी सकते हैं। ...
बेल का शरबत ...
धनिया पुदीने का पानी
खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
ठंडक पाने के लिए हल्के और ढीले कपड़े जरूर पहनें।
दिन के सबसे गर्म समय में छाया की तलाश करें या घर के अंदर ही रहें।

स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए ताजे फल और सब्जियां खाएं।
सारांश ठंडा रखें: एयर कंडीशनिंग या पंखे का उपयोग करें, हल्के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें, और स्प्रे बोतल या नम स्पंज का उपयोग करके और ठंडे शॉवर लेकर त्वचा को गीला रखें। हाइड्रेटेड रहें: अत्यधिक गर्मी के दिनों में, प्यास लगने से पहले पानी पीते रहें, खासकर जब बाहर हों या शारीरिक गतिविधि कर रहे हों।
पेट की गर्मी से राहत पाने के लिए खाएं ये 4 फूड्स, शरीर में बनी
खीरा गर्मी में खीरा स्वास्थ्य के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।
दही पेट की गर्मी से राहत पाने के लिए दही का सेवन भी किया जा सकता है।
पुदीना गर्मी में पुदीना के सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
आम के अलावा, तरबूज एक और फल है जो अक्सर भारत में गर्मी के मौसम में पाया जाता है। आमतौर पर, तरबूज पीने में पानी की मात्रा 92% तक होती है, जो निर्जलीकरण को रोकने और शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगी। अगर इसका नियमित रूप से सेवन किया जाए
सौंफ

शरीर के लिए सबसे अच्छे ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थों में खीरा, तरबूज, नारियल पानी, पुदीना, छाछ आदि शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो गर्मियों के दौरान हमारे शरीर के तापमान को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

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