2. Bóle piszczeli - Shin splints

Rozciąganie i mięśniowo-powięziowe rozluźnianie w bólach piszczeli - Shin splints

Ból tylnej wewnętrznej strony piszczeli - SHIN SPLINTS
Jest to typowy skutek zbyt szybkiego zwiększenia obciążeń treningowych, szczególnie gdy środkami treningowymi są intensywne elementy wymagające dynamicznego odbicia, takie jak skipy, wieloskoki, podbiegi, interwały... To właśnie one piekielnie obciążają mięśnie odpowiedzialne za zakończenie odbicia - zginacz długi palców, piszczelowy tylny. Mięśnie te przyczepiają się do wewnętrznej strony piszczeli. Ich przeciążenie powoduje przewlekły, czasami bardzo przewlekły, stan zapalny. Wyczuwamy go jako tak zwane "kocie łby", zgrubienia na wewnętrznej krawędzi piszczeli, które opisuję w filmie...
Charakterystyczny dla tej dysfunkcji jest tępy ból, występujący tylko na początku biegu oraz po zatrzymaniu, wystygnięciu.
Z punktu widzenia mojej praktyki klinicznej jest to najczęstsza kontuzja, z którymi przychodzili i przychodzą do mnie biegacze... co ciekawe, szczególnie ma to miejsce wiosną, po śliskiej zimie, podczas której biegacze muszą dość szybko biegać bez pewnego oparcia stopy o podłoże.
Podczas terapii musimy poprawić elastyczność tkankową, poprawić ślizgi między poszczególnymi mięśniami, powodować przekrwienie, przyspieszając tym samym regenerację i autoleczenie stanu zapalnego...jak? - zapraszam do filmu!
Uwaga! Przewlekły, nie ustępujący ból tego typu, warto sprawdzić wykonując diagnostykę obrazową w postaci zdjęcia rentgenowskiego piszczeli. Pozwoli to uniknąć trenowania ze złamaniem zmęczeniowym. Na szczęście zdarza się to rzadko, a jeśli się zdarzy, musimy po prostu zamienić bieganie na inną, nieobciazającą kończyny dowolną aktywność ruchową na minimum 6 tygodni... tego nikomu nie życzę!!!
Powodzenia!

dr hab. Sławomir Marszałek dyplomowany osteopata, fizjoterapeuta

http://marszalek-osteopatia.pl/
#marszałekosteopatia
#marszałekosteopatiafizjoterapia