七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

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有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。這組運動沒有跳躍動作，若想挑戰更困難的，可以看左下角的框框改成跳躍動作練習。或點擊以下連結：   • 七分鐘運動 – 進階心肺有氧（多跳躍）  

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