역대급 땀폭발 HIIT - 고강도 인터벌 트레이닝 35분 전신 올인원

고강도 인터벌 트레이닝 35분 전신 올인원 - 역대급 땀폭발 HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 홈트 루틴입니다 (35분, 30동작, NO반복) 전신 올인원 으로 웜업과 쿨다운이 포함되어 있습니다. 고강도 홈트는 자세 잡는게 아직 어려우신 분들께는 조금 무리가 될 수도 있어요. 시도 하시는 분들은 자세에 신경 써주세요😊 중급이신 분들 중 체력 푸쉬해주고 싶을때 해주시면 좋을것 같아요. 매번 강하게 운동할 필요는 없습니다.
운동 끝나시고 꼭 물 많이 드셔주세요!


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


챕터
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00:00 - 인트로
00:21 - 웜업 스트레칭
03:58 - 크로스 토터치
04:48 - 펀치 인엔아웃 점프
05:38 - 스쿼트 크런치 + 토터치
06:28 - 인치웜 + 마운틴 클라이머
07:18 - 닐링 투 하프스쿼트 점프
08:08 - 씨저잭
08:58 - 푸쉬업 + 플랭크 잭
09:48 - 스쿼트 트위스트랩
10:38 - 마운틴 클라이머
11:28 - 트라이 스쿼트
12:18 - 줄넘기
13:08 - 플랭크 투 킥
13:58 - 크런치 콤보(좌)
14:48 - 크런치 콤보(우)
15:38 - 크랩 토터치
16:28 - 플랭크 스트레이트 킥 홀드
17:18 - 베어홀드 + 숄더탭
18:08 - 벌피 점프
18:58 - 덕워크 + 암리치
19:48 - 플랭크 토터치
20:38 - 브릿지 마칭
21:28 - 레그 홀드
22:18 - 힐터치
23:08 - 니 푸쉬업 + 다운워드
23:58 - 한다리 스케이터
24:48 - 크로스 하이니
25:38 - 사이드 런지
26:28 - 스쿼트 펀치
27:18 - 스트레이트 레그 크로스 토터치
28:08 - 와이드 펄스 스쿼트
29:02 - 쿨다운 스트레칭
34:58 - 클로징


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주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

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