Скачать или смотреть 10-минутная разминка!

Регулярные ежедневные упражнения очень важны. Не ждите появления дискомфорта, работайте над своей подвижностью и силой прямо сейчас! 10 минут – это уже много, когда речь идёт о поддержании вашего тела в наилучшем состоянии и работоспособности.

Попробуйте эту программу, чтобы улучшить свою подвижность менее чем за 10 минут в день:

1. Плоскость (1 мин)
2. Внутренняя ротация с эластичной лентой (1 мин)
3. Приседания сумо с эластичной лентой (1 мин)
4. Вращения плеч (1 мин)
5. Растяжка на диване с эластичной лентой (1 мин)

Выполняйте два подхода, если готовы! 💥

Если это слишком сложно, начните с моей бесплатной программы по развитию подвижности или моей программы для начинающих по развитию подвижности тазобедренных суставов.

Эластичные ленты – отличный инструмент для добавления разнообразия и сопротивления в ваши тренировки на подвижность.

#подвижность #программаподвижности #растяжка