Скачать или смотреть 【実は9割が硬い!?】足首・膝・股関節が"健康寿命"を延ばすカギ｜しゃがめなくなる前のストレッチ　

【実は“しゃがめない”原因は、足首・膝・股関節の「連動」かもしれません】
この動画では、しゃがみ動作で今の状態を点数化し、弱い部位を見える化したうえで、短時間でできるストレッチ＆エクササイズを紹介します。
「腰痛・膝痛が気になる」「しゃがむとバランスが崩れる」「お尻が下がらない」方は、まずセルフチェックからお試しください。

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✅この動画で分かること

・しゃがみで分かるチェックポイント（痛み／深さ／背中／関節の連動）
・セルフチェック：0〜2点×10項目（合計20点）でレベル判定
・しゃがみ改善のための3部位アプローチ（股関節・足首・膝）
・1日1回、まずは1週間続けるコツ

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⏱チャプター（目次）

00:00 オープニング
00:14 自己紹介
01:10 基礎解説 | 理想のしゃがみ方とNGパターン
02:01 しゃがみに必要な3つの筋肉
05:19 セルフチェック
10:22 ストレッチ＆エクササイズ（3部位）
16:01 再チェック
19:47 まとめ
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⚠️安全の注意

・痛みが出たら中止してください
・ふらつく場合は壁／椅子／テーブルに手を添えて行ってください

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👤出演（トレーナー紹介）

池田 恵子（いけだ けいこ）｜パーソナルトレーナー
姿勢の崩れや痛みの原因を動作分析・関節の動きチェックから見立て、手技アプローチも含めたコンディショニングを得意としています。
トレーナー歴20年超／セッション数20,000人突破。
資格はJHCAフィジカルコンディショナー、介護予防運動指導員、キネシオテーピング（CKTT）など多数。

〇Instagram
https://www.instagram.com/keiko04.01?...

〇Kei Style
https://kk-noborito.com/

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