Скачать или смотреть 1. पुरानी से पुरानी कब्ज़ जड़ से खत्म || Ayurvedic treatment for constipation ||

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कब्ज के लिए योग I Yoga for Constipation Relief I पुरानी कब्ज से छुटकारा I Treatment of Constipation


इस वीडियो में कब्ज को ख़त्म करने के लिए सरल योग आसन और प्राणायाम अच्छे से करना सिखाया गया है। नियमित रूप से अगर योग किया जाए तो कब्ज से छुटकारा जरुर मिलेगा।
कब्ज क्या होता है, इसके होने के क्या कारण हैं , कौन से योगासन करने चाहिए और घरेलू उपाय जो कब्ज में राहत देंगे उनके बारे में विस्तार से बताया गया है।


कब्ज होने के कारण कुछ इस प्रकार हैं :
1. आपके खाने में फाइबर यानि की रेशे दार खाना कम है जिसकी वजह से बड़ी आंतो से खाने को पास होने में अधिक समय लगता है और आते एक्स्ट्रा पानी खींच के उसको एकदम कड़ा और सूखा कर देती हैं
2. आप पानी कम पीते है जिसके कारण पहले से ही आपका खाना सूखा हुआ है
3. आप पूरे दिन किसी भी तरीके की exercise नहीं करते जिसके कारण पेरिस्टॉसिस ठीक से नहीं हो पाता
4. आपको Diabetes , Hypothyroidism , Hypercalcalcemia , Celiac Disease , Parkinsons Disease या Gluten Senstivity की समस्या है


कब्ज़ की समस्या लम्बे समय तक रहने से Hemorrhoids / piles , Anal Fissure , IBS - Irritable Bowel Syndrom और Fecal Impaction जैसी गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं


योगासन :
1. सूर्यनमस्कार
2. कपालभाती
3. प्रणायाम
4. Baddhakonasana I बद्धकोणासन
5. अर्ध बद्ध परिवर्त्त मालासन I Ardha Baddha Parivrtta Malasana
6. Naukasana I नौकासन
7. Supta Padangushthasana I सुप्त पादांगुष्ठासन
8. Uttanpadasana I उत्तानपादासन