Скачать или смотреть পেটের মেদ কমানোর ব্যয়াম । ওজন কমানোর ব্যয়াম । How to lose belly fat

পেটের মেদ কমানোর ব্যয়াম । ওজন কমানোর ব্যয়াম । How to lose belly fat
Hello বন্ধুরা তোমারা সবাই কেমন আছো, আসা করছি ভালোই আছো। তো আজকে দেখব কিছু সহজ এক্সারসাইজ যে এক্সারসাইজ করে পেটের চর্বি ও ওজন দ্রুত কমানো যাবে।
১) Flutter Kicks
এই এক্সারসাইজটি 30 সেকেন্ড করবেন। এই এভাবে 3 বার করবেন ও একবার করার পর 30 সেকেন্ড রেস্ট করবেন।

২) Leg Raises
এই এক্সারসাইজটি 30 সেকেন্ড করবেন। এই এভাবে 3 বার করবেন ও একবার করার পর 30 সেকেন্ড রেস্ট করবেন।

৩) Flutter Kicks advance
এই এক্সারসাইজটি 30 সেকেন্ড করবেন। এই এভাবে 3 বার করবেন ও একবার করার পর 30 সেকেন্ড রেস্ট করবেন।

৪) Crunch
এই এক্সারসাইজটি 30 সেকেন্ড করবেন। এই এভাবে 3 বার করবেন ও একবার করার পর 30 সেকেন্ড রেস্ট করবেন।

৫) Russian Twists
এই এক্সারসাইজটি 30 সেকেন্ড করবেন। এই এভাবে 3 বার করবেন ও একবার করার পর 30 সেকেন্ড রেস্ট করবেন।

তো বন্ধুরা তোমরা এমন ভাবে কিছু সপ্তাহ করে যাও দেখবে আস্তে আস্তে তোমার পেটের চর্বি ও ওজন কমছে।
যদি ভালো লেগে থাকে তো দোয়া করে Like করুন ও Share করুন।

খুব সহজেই ওজন কমান এই নিয়মে:    • ওজন কমানোর সহজ উপায় । ভুঁড়ি বা পেটের মেদ ...  
ওজন কমাতে গিয়ে এই 3টি ভুল করেবন না:    • পেটের চর্বি ও ওজন কমাতে গিয়ে যে ৩টি ভুল কর...  
#weightlossexercise #bellyfatexercise #loseweight