Ćwiczenia indywidualne dla rozgrywających

1.Na ograniczonym polu odbicia nad głową co kilka powtórzeń / lub po każdym odbiciu co zwiększa stopień trudności/wykonanie półobrotu lub obrotu.
2.Po odbiciu nad głową wykonanie siadu prostego,/obrotu/ i ponowne skierowanie piłki w górę, po odbiciu się jej od podłoża. Należy dążyć aby piłka odbijała się w wyznaczonym polu.
3.Odbicia nad wyznaczonymi liniami z przebieganiem. Łatwiejsza wersja ćwiczenia uwzględnia odbicie nad głową po przebiegnięciu, w trudniejszym wariancie przy każdym odbiciu następuje zmiana kierunku lotu piłki. Ćwiczący może poruszać się wyłącznie przodem i tyłem lub bokiem w zależności od zadania postawionego przez trenera.
4.Po odbiciu nad głową dobiegnięcie do wyznaczonej linii/2 do 3 m od miejsca odbicia/ i dotknięcie jej oburącz. Po powrocie do punktu wyjścia ponowne skierowanie piłki w górę po odbiciu się jej od podłoża. Aby utrudnić ćwiczenie można polecić powrót tyłem.
5.Dwóch ćwiczących wykonuje na zmianę odbicia w wyskoku lub tylko jeden nad wyznaczonym polem.
6.Dwóch ćwiczących odbija jednocześnie dwie piłki , jedną po płaskim drugą po stromym torze lotu.
7. Dwóch ćwiczących odbija jednocześnie dwie piłki , odbicie przed siebie a przemieszczenie ćwiczących wykonywane jest w bok.
8. Jeden z ćwiczących rzuca piłką wysoko do partnera , który wykonuje półobrót i tyłem odbija ją w kierunku rzucającego.
9.Odbicia nad głową ze zmianą pozycji ciała : stojąc, siedząc , leżąc / inny wariant leżąc odbicie pod uniesionymi nogami w rozkroku oraz uniesionymi nogami w wykroku
10.Dwóch ćwiczących leżąc głowami do siebie , jeden na plecach a drugi na brzuchu wykonują do siebie odbicia
11.Stojąc przodem do ściany ćwiczący odbija piłkę nad głową po czym dobiega do ściany. Po odbiciu się piłki od podłoża powraca tyłem do miejsca odbicia i kieruje piłkę znów nad głowę/ inny wariant w wyznaczone pole na ścianie. Po odbiciu się piłki od ściany następuje ponowne odbicie nad sobą i ćwiczenie jest kontynuowane.
12. Po odbiciu piłki w kierunku ściany ćwiczący wykonuje obrót aby odbić piłkę ponownie w ustawieniu przodem do ściany. W celu zmniejszenia trudności ćwiczenia można zalecić odbicie nad głową po wykonaniu obrotu lub wykonać obrót co kilka odbić o ścianę.
13.W ustawieniu tyłem do ściany odbicia na przemian nad głową o ścianę.
14.Odbicia w kierunku ścian prostopadłych do siebie , w wyznaczone pola. Ćwiczenie jest typowym przykładem doskonalenia odbić ze zmianą kierunku lotu piłki.
W podstawowej wersji ćwiczenia odbicia wykonywane są przodem do ścian , utrudnieniem może być wprowadzenie odbicia tyłem do jednej ze ścian , wyłącznie odbić tyłem oraz odbić w wyskoku.
15.Ćwiczący ustawiony jest pod tablicą do koszykówki. Współćwiczący lub trener dorzuca piłkę na przemian w prawo, w lewo w przód , w niewielkiej odległości od kosza. Zadaniem ćwiczącego jest skierować piłkę do kosza odbiciem z miejsca lub / w wyskoku / .W celu zwiększenia intensywności ćwiczenia korzystne jest wprowadzenie dwóch piłek.
16.Ćwiczący ustawiony jest pod tablicą do koszykówki w pozycji siadu prostego tyłem do trenera/ ćwiczącego. W momencie sygnału dźwiękowego trener rzuca piłkę w dowolnym kierunku, a ćwiczący wstaje, dobiega do piłki i po odbiciu jej od podłoża/ lub bez odbicia / stara się trafić do obręczy. W momencie odbicia powinien być ustawiony przodem do kosza.