Скачать или смотреть Süßkartoffel Rezept mit mega viel Protein!

Alles rein, AirFryer an – fertig.“ 🔥
Genau so muss ein Blitz-Rezept aus dem AirFryer aussehen.

Nach einem langen Tag hab ich ehrlich gesagt weder Lust auf Chaos in der Küche noch auf acht Töpfe auf dem Herd. 😅
Also einmal alles in den AirFryer geschmissen, kurz durchgerührt – und der Rest erledigt sich quasi von selbst.

Das Ergebnis: eine richtig gemüsige, eiweißreiche AirFryer-Pfanne mit saftigem Hähnchen, Champignons, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln und Spinat.
Perfekt als schnelle Sauce zu Nudeln oder Reis, super alltagstauglich, meal-prep-fähig und ideal, wenn du ohne Stress etwas Gesundes auf dem Teller haben willst. 💪🥦🍗

👉 Viele kleine Tricks & Tipps rund um schnelle Rezepte, Meal Prep und Alltag findest du wie immer in meiner Story. ☝️

ZUTATEN (AirFryer-Sauce):
🍗 400 g Hähnchenbrust
🍅 150 g Cherry-Tomaten
🥒 1 kleine Zucchini
🍄 4–5 Champignons
🧅 1 Zwiebel
🥬 150 g TK-Spinat
🌿 ital. Kräuter
➕ optional: gekochte Nudeln oder Reis (separat berechnen)

❇️ Nährwerte (für die gesamte Sauce):
🔥 685 kcal
🌾 20 g KH
🥚 120 g EW
🧈 12 g F

(Ergibt 2 gute Portionen – Nudeln oder Reis kommen extra dazu)

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