[1 НЕДЕЛЯ] Увеличение роста после 18 лет | Лучшие упражнения и растяжки для роста (100%)

Как увеличить рост по возрасту после 18 лет.
Мы составили список упражнений, которые просты и эффективны.
Сосредоточьтесь на растяжке тела и стимулируйте секрецию гормона роста для увеличения роста.

Давайте начнем.

Упражнение 1
ПОДЪЕМ ГОЛУБЫ С ВЫДВИНУТОЙ НОЖКОЙ
Встаньте прямо, руками коснитесь стены и поднимите пятки вверх и вниз. Делайте 45 секунд.

Упражнение 2
РАСТЯЖКА НА СТОЯЩЕЙ СПИНЕ
Руки вместе, руки вытянуты над головой и наклонены влево и вправо, 45 секунд.

Упражнение 3
РУКИ НА ГОЛОВУ ПОКЛОННЯЙСЯ ВНИЗ
Положите руки на голову, отведите бедра назад и встаньте прямо. Делайте 45 секунд.

Упражнение 4
ОТДАЧИ ЯГНИЦАМИ ПОСТОЯ
Возьмитесь за талию и отведите правую ногу назад в течение 45 секунд.
Ударьте левой ногой назад 45 секунд.

Упражнение 5
ПРИседания с прыжком
Присядьте и подпрыгните, отведя руки назад, сделайте 45 секунд.

Упражнение 6
РАСТЯЖКА ТЕЛЕЩИ
Упираясь рукой в ​​стену, сделайте шаг правой ногой вперед, левой ногой назад. Делайте 45 секунд.
Упираясь рукой в ​​стену, сделайте шаг левой ногой вперед, а правой ногой назад. Делайте 45 секунд.

Упражнение 7
КАБЛУКИ К НЕБЕСАМ
Лягте и поднимите ноги вверх. Поднимите ягодицы. Делайте 45 секунд.

Упражнение 8
РАСТЯЖКА КОЛЕНО К ГРУДЬЮ
Лягте и прижмите правое колено к груди на 45 секунд.
Лягте и прижмите левое колено к груди на 45 секунд.

Упражнение 9
РАСТЯЖКА «БАБОЧКА ЛЕЖА»
Лягте, разведите колени на полу и удерживайте их в течение 45 секунд.

Упражнение 10
V-UP
Лягте и поднимите руки и ноги в форме буквы V. Делайте 45 секунд.

Упражнение 11
СУПЕРМЕН
Лягте на живот и поднимите руки и ноги вверх на 45 секунд.

Упражнение 12
ЛОКТИ НАЗАД
Возьмитесь за талию и отведите локти назад. Делайте 45 секунд.

Закончив, делайте это регулярно по 2-3 подхода в день.

Пожалуйста, нажмите подписаться на DN.Beauty Natural

#вырастет #увеличить рост #вырастет после 18