Скачать или смотреть 【-14kg達成!🔥】食事メインで14キロ痩せた私の、ダイエット中のリアル3日間の自炊記録🍱👩‍🍳｜スープレシピ🍲｜グルテンフリー｜自炊vlog｜What I eat in 3 days

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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:12 体重測定
00:31 朝ごはん 
01:49 健康ランチ 
02:01 キノコ・キャベツ・鶏ひき肉のとろとろスープ
07:24 餡掛けうどん
07:46 ピザトースト
09:56 鮭とキノコのペペロンチーノ
13:36 キャベツともやしのピリ辛豆乳坦々スープ
18:29 最大半額になる商品のお知らせ

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🍱レシピ👩‍🍳
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キノコ・キャベツ・鶏ひき肉のとろとろスープ（スープ皿2.5〜3杯分）
キャベツ1/4玉
えのき1袋
椎茸3個
鶏ひき肉160g
生姜小さじ1程度
水550ml
鶏がらスープの素大さじ1
醤油大さじ1
水溶き片栗粉（水大さじ2：片栗粉大さじ1）
粗挽きコショウ少々
小ねぎお好みで

キャベツともやしのピリ辛豆乳坦々スープ（スープ皿2.5~3杯分）
キャベツ1/4玉
ニラ1/2袋
もやし1/2袋
ごま油少々
にんにく少々
鶏ひき肉140g
豆板醬小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ2
水200ml
無調整豆乳250ml
味噌大さじ1
醤油大さじ1
すりごま大さじ1/2
ラー油お好みで

鮭とキノコのペペロンチーノ🍝（2人分）
鮭2匹↪︎米粉小さじ2
スーパー麺2袋（細麺）
舞茸1袋
椎茸3個
スーパーペペロンチーノソース1/3便
水150ml
塩コショウ（味が薄ければ）

ピザトースト🍕（2枚分）
米粉パン2枚
トマトソース小スプーン4杯分
玉ねぎ1/4個
コーン適量
チーズ適量
パセリお好みで
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