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腸腰筋を整える12分｜解説＋セルフチェック付きピラティス

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Описание к видео 腸腰筋を整える12分｜解説＋セルフチェック付きピラティス

腸腰筋を「知って・動かして・確認する」12分ピラティス。
この動画では、腸腰筋の構造と作用をわかりやすく解説したあと、実際に動きながら整えていきます。
クラスの最初と最後には簡単なセルフチェックで前後の変化をセルフチェックできる内容になっています。

・股関節が硬い
・腰が重だるい
・姿勢が気になる
・運動不足を感じている

そんな方におすすめです。
初心者の方でも無理なくできる内容なので、ぜひ一緒に動いてみてください。

【この動画でできること】
・腸腰筋の役割がわかる
・股関節の動きがスムーズになる
・自分の身体の変化を確認できる
・短時間で全身が整う感覚を体験できる

00:00オープニング
06:25セルフチェック
07:51レッスンスタート
18:14レッスン終わり
18:17セルフチェック
18:57エンディング

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