Скачать или смотреть En Consulta, el podcast del ABC | ¿Las pantallas te están robando la salud mental?

¿Sientes que no puedes soltar el celular?
La adicción a las pantallas no solo roba tu tiempo… también tu paz mental. Ansiedad, baja concentración, insomnio y hasta depresión pueden estar relacionadas con el uso excesivo de dispositivos.

En este episodio la Dra. Ana de la Fuente Martínez y el Dr. Alonso Morales Rivero, ambos especialistas en psiquiatría de adultos, te explican cómo nos atrapan las pantallas, qué efectos tienen en tu cerebro y, lo más importante: qué puedes hacer para recuperar el control.

📱 No se trata de apagarlas, sino de aprender a usarlas sin que te consuman.
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02:00 ¿Cómo ha cambiado el uso del ce pantallas en nuestra sociedad en los últimos años?
0:3:57 ¿Cómo definir las adicciones a la pantalla?
0:7:40 ¿Por qué se considera un problema de salud?
08:38 ¿Por qué nos cuesta tanto soltar los dispositivos?
10:23 ¿Hay una diferencia entre un uso excesivo y la adicción las pantallas?
11:30 Efectos en la salud mental, por la adicción a las pantallas
14:26 ¿Hay una relación entre el uso excesivo de pantallas y el aumento de trastornos como ansiedad o depresión?
17:38 ¿Cómo afectan las pantallas al sueño?
19:30 ¿Cómo afecta la luz azul en la calidad del sueño?
22:35 ¿Qué papel juegan los papás como un regulador de pantallas?
24:03 Consejos para uso correcto de pantallas en niños
25:52 Señales de que una persona tiene adicción a las pantallas
27:10 ¿Qué compartimientos pueden indicarte que una persona está afectada mentalmente por la adicción a las pantallas?
28:25 ¿Hay cambios físicos en las personas con adicción a las pantallas?
29:45 ¿Cuándo acudir a consulta?
30:39 ¿Cómo poner límites en niños y adolescentes?
33:43 ¿Qué actividades pueden ayudar con la adicción de pantallas?
35:02 ¿Cómo mediar el uso de pantallas en adultos?
37:08 ¿El mindfulness y la medición ayudan con la adicción a las pantallas?
38:00 ¿Cómo ayuda el ejercicio?
39:58 ¿Tener el celular cerca no afecta mi descanso si no lo uso? Verdad o mito
40:10 Verdad o mito ¿Las pantallas solo afectan a los ojos, no a las emociones?
40:23 ¿Ver redes sociales sirve para relajarme? Verdad o mito
40:47 ¿Si no tengo redes me desconecto del mundo? Verdad o mito
40:59 Verdad o mito ¿Puedo estar en redes y seguir presente con los que me rodean?

Revisado por: Dra. Ana de la Fuente Martínez y el Dr. Alonso Morales Rivero, ambos especialistas en psiquiatría de adultos

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