Скачать или смотреть O Erro Fatal Que Muitos Cometem Ao Lidar Com A Insônia!

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Insônia: descubra o erro que destrói seu sono e como recuperar noites de descanso profundo

Você deita cansado, mas sua mente não para? Ou dorme e acorda como se tivesse corrido uma maratona? Neste vídeo, eu explico o que é insônia de verdade, revelo o erro mais comum que impede seu corpo de descansar e ensino como recuperar o sono com estratégias simples, práticas e baseadas em ciência.

A insônia afeta quase metade dos brasileiros, segundo a Fiocruz e o estudo Episono. Não é só dificuldade ocasional para dormir, mas um padrão que rouba energia, saúde mental e equilíbrio. Se você já tentou chás, meditação ou hábitos saudáveis e ainda assim acorda exausto, este vídeo vai mostrar o que está faltando.

Você vai entender como o estresse, a ansiedade e certos comportamentos noturnos alimentam o ciclo da insônia. Explico por que muitos erram mesmo tentando melhorar o sono e ensino como aplicar corretamente a higiene do sono. Luz, temperatura, rotinas mentais e o ambiente fazem toda a diferença.

Aponto ainda as fases do sono, como o sono REM atua no cérebro e quando buscar apoio médico. Com base na psiquiatria e na medicina do sono, mostro como é possível recuperar o sono naturalmente e com consistência.

⏱️ Capítulos Do Vídeo:
00:00 - O ciclo da mente acelerada na insônia
03:59 - Dados preocupantes sobre o sono no Brasil
08:01 - A diferença entre dormir mal e ter insônia
12:00 - O erro que mantém a insônia ativa
16:01 - Higiene do sono: o que sabota seu descanso
20:00 - Fases do sono e o papel do sono REM
24:00 - Impactos da insônia na saúde do corpo
27:59 - Tratamento ideal segundo a medicina do sono

🧩 Neste vídeo:
Como saber se você sofre de insônia crônica
O erro que sabota seu sono mesmo com boas intenções
Como aplicar corretamente a higiene do sono
Técnicas práticas para recuperar o sono com ciência

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📌 Dr. Marco Abud, médico psiquiatra, produz conteúdo confiável, acessível e embasado cientificamente voltados para quem quer entender e cuidar da mente com clareza e responsabilidade.
Você vai aprender como reconhecer os sinais da depressão, como lidar com a ansiedade e o que fazer quando a insônia se torna um ciclo vicioso que afeta todo o seu dia.

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