Скачать или смотреть Radikaali hyväksyntä

Osaatko havainnoida omia ajatuksiasi ja huomata taisteletko vastaan? Se tuottaa aina lisää kärsimystä, siksi radikaali hyväksyntä on tarpeellinen taito. Mitä hyväksytään?
Todellisuus kokonaisvaltaisesti sellaisena kuin se on. Vastaan taisteleminen ei muuta vallitsevaa todellisuutta yhtään, se tuottaa vain lisää kärsimystä.

Radikaali hyväksyntä EI OLE asioiden sallimista, myötätuntoa, rakkautta, sitä, että pitää asioita oikeina, passiivisuutta tai muutoksen vastustamista.

Kolme vaihtoehtoa:
1. Ratkaise ongelma.
2. Hyväksy radikaalisti.
3. Tee tilanteesta vieläkin huonompi ja taistele todellisuutta vastaan.

Radikaalin hyväksynnän harjoittelu vaihe vaiheelta
Huomioi taipumuksesi kyseenalaistaa tai taistella todellisuutta vastaan ”Näin ei saisi olla”, “Ei pitäisi” “En kuitenkaan pärjäisi”.
Muistuta itseäsi, että todellisuus on vain niin kuin se on, eikä sitä voi muuttaa.
Harjoittele hyväksymistä koko olemuksellasi, kokonaisvaltaisesti kehon asento avoimena.
Harjoittele päinvastaista toimintaa. Mieti, miten toimisit, jos hyväksyisit tosiasiat, ja toimi niin.
Käyttäydy siten, kuin todella olisit hyväksynyt asian.
Salli pettymyksen ja surun tunteiden nousta.
Hyväksy, että elämä voi olla elämisen arvoista vaikka siinä on tuskaa.

Jos et ole vielä kokeillut, niin juuri nyt on hyvä aloittaa.
On hyödyllistä harjoitella silloin kun olotila on rauhallinen. Siten ahdingossa taito on jo olemassa!