كيف تحسب كم سعرة جسمك محتاج يوميا | كيف تحسب سعرات الطعام | كيف تعمل نظام اكل | تخسيس وزن زيادة وزن

ماذا نعني بالسعرات الحرارية؟
تعرف السعرات الحرارية على أنها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة (الكالوري) هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي نظامي.

معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية هو على الشكل التالي:
للرجل هي تقريبا 2500 سعرة حرارية
بينما الانثى تحتاج ما يقارب 2000
وهذا بالطبع قد يتغير بالاعتماد على عدة عوامل كالعمر والوزن والطول والتاريخ الصحي بالاضافة للنشاط البدني اليومي وعوامل اخرى عديدة.

عادة ما نقيس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات.

اذا ما كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية الى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات.السعرات الحرارية وميزان الطاقة
ميزان الطاقة نقصد به هنا هو مقدار الطاقة الداخلة الى الجسم على شكل سعرات حرارية من الاغذية المختلفة، ومقدار الطاقة الخارجة منه "المستهلكة" عن طريق النشاطات اليومية والحيوية المختلفة.


https://www.calculator.net/calorie-ca...
موقع حساب سعرات الطعام egyfitness


للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀
للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=9...