효과적인 근육 증가를 위한 기본 원칙

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많은 사람들이 운동을 습관으로 만들고 싶어 하지만 실패합니다. 왜냐하면 근육이 만들어지는데 걸리는 시간이 느리기 때문입니다. 즉 내 몸의 즉각적인 변화가 나타나지 않습니다. 그렇다면 근육이 만들어지는데 걸리는 시간은 얼마나 될까요?

참고 자료

Mixed muscle protein synthesis and breakdown after resistance exercise in humans - Phillips SM, Tipton KD, Aarsland A, Wolf SE, Wolfe RR.s

Time course for arm and chest muscle thickness changes following bench press training - Riki Ogasawara, Robert S. Thiebaud, Jeremy P. Loenneke, Mark Loftin, and Takashi Abe

nutrition for health, fitness, & sport eighth edition - Melvin H, Williams

인체 생리학 7판 - Dee Unglaub Sliverthorn

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