少林《易筋经》《洗髓经》内功心法

少林《易筋经》《洗髓经》基本呼吸方法

讲义(一)

一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。

二、吸气时气向上走，呼气时气向 下走。立势和坐势气上下垂直走；卧身势气水平走即吸气时向头部方向，呼气时向下身部。不要想象具体部位。

三、气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，即定气和神势，是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的呼吸方式都是从此演化而来。

认真呼吸：如定身势其它各种呼吸方法。长呼吸有别于深呼吸；深呼吸是瞬间吸满，长呼吸是慢慢吸满。

四、长呼吸至少有两个作用：一是增强肺活量，二是能让底气充沛。

五、吸气时收腹，呼气时也收腹(可稍放松)

收腹有两个作用：
一是收腹时腹部不向外起伏，可让气上下垂直走。
二是收腹时能充分调度五脏六腑提高各内脏器官的功能，调节消化系统和分泌系统。

六、呼吸时勿用“意念”，就行了。但可稍用力。

说明：
呼吸和吐纳相反，呼吸指的是内气，呼吸时吸气向上，呼气向下，吐纳指的是吸入外部的空气，吐纳时吸气向下，呼气向上，因为肺在下部、鼻在上部。教材上通常有“呼上吸下”，这里的“呼吸”有时指吐纳，有时指呼与吸。为尊重古人的习惯，保持原汁原味，故有所保留，只作参考，不用去管它，只须按以上的呼吸方法去做就行。

讲义(二)
吸气一口与呼气一口

书本中多有“吸气一口”与“呼气一口”。吸气一口与呼气一口是保留古人的语言习惯，就是指吸气与呼气。这里所说的呼吸不是说等某一动作做完后，停顿来吸气一口，或呼气一口这是误解。易筋洗髓中的呼吸是在做动作的同时进行的，即气势同时，或气 势合一。

认真练功, 做动作，调气也是意念，但这种意念有益无害。