암 환자가 지켜야 할 수면 수칙 (자는 방법에 따라 결과는 달라진다)

암 환자분들 식단, 운동은 열심히 하시면서 이건 잘 모르시죠
우리가 잠만 제대로 자도 면역세포가 암세포를 죽인다? 믿어지시나요?
놀랍지만 사실입니다.
잠을 잘 못 자서 암에 걸리기도, 악화되기도 합니다.
그 이유는 무엇이며, 잠을 잘 자는 방법은 무엇일까요?

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00:00 들어가기에 앞서
00:40 코티졸? 멜라토닌?
02:44 암 환자의 수면 관리 - 시간
04:36 암 환자의 수면 관리 - 빛
10:23 암 환자의 수면 관리 - 카페인
11:50 암 환자의 수면 첫 관리 - 세로토닌
15:20 오늘 내용 정리
16:19 질문과 답변
17:55 마무리

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