Скачать или смотреть С одной гантелью: 10 упражнений на трицепс, которые сделают ваши руки огромными

С одной гантелью: 10 упражнений на трицепс для огромных рук

1. С одной гантелью вы можете накачать массивные трицепсы дома, без необходимости ходить в спортзал.
2. В этом видео вы найдете 10 самых эффективных упражнений на трицепс, задействующих все три головки: длинную, латеральную и медиальную.
3. От разгибания гантелей над головой, отведения рук назад, жима стоя до редких, но мощных вариаций.
4. Эти упражнения, основанные на постоянном напряжении, заставляют ваши трицепсы расти объемнее и сильнее.
5. Никаких оправданий — одной гантели достаточно, чтобы почувствовать жжение и накачку в руках.
6. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных атлетов, ищущих эффективные домашние тренировки.
7. Секрет: медленный темп и удержание пикового сокращения для максимальной активации мышц.
8. Если вы хотите более объемные, сильные и рельефные руки, эти упражнения вам обязательно нужно попробовать. 9. Сочетайте их с правильной диетой, и вы увидите реальный рост рук уже через несколько недель.

10. Возьмите гантели прямо сейчас и превратите один вес в мощный тренажер для наращивания рук.

0:00 Вступление
0:06 Жим одной гантели узким хватом
0:45 Разгибание гантелей на наклонной скамье двумя руками
1:24 Жим гантелей на наклонной скамье двумя руками
2:03 Отжимания с гантелями узким хватом
2:42 Разгибание гантелей на трицепс лёжа одной рукой
3:21 Отжимания с гантелями на скамье
4:00 Разгибание гантелей на одной руке
4:39 Разгибание гантелей стоя одной рукой
5:19 Разгибание гантелей на трицепс с собственным весом
5:57 Разгибание гантелей на трицепс сидя

© Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не повторять

#gymmotivation1499 #ТренировкаТрицепса #ОгромныеРуки #ТренировкаОднойГантелью #ДеньРук #РазвитиеТрицепса #ТолькоГантели #РостМышц #МотивацияФитнеса #СиловыеТренировки #ДомашняяТренировка