Скачать или смотреть Aqueça assim antes de treinar GLÚTEOS!

Vejo muita gente “aquecendo” na esteira antes de ir treinar inferiores, e na minha opinião, é uma perda de tempo.

Entenda:

Ajuda? Não. Atrapalha? Também não.

O fato é que se ao invés de aquecer na esteira você usar o tempo para fazer exercícios simples de mobilidade, três coisas vão acontecer:

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1. Você vai “lubrificar” e melhor preparar suas articulações e musculaturas para os exercícios daquele dia.
2. Você vai conseguir melhorar a qualidade do movimento, ou seja, seu exercício vai ficar “menos travado”, e isso vai contribuir para uma maior ativação muscular e menor risco de lesão.
3. Você economiza aquilo quer você menos tem: TEMPO!


Observações já sabendo que vai ter muito “mimimi”:
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1. Aquecer na esteira FAZ SENTIDO quando você vai fazer um treino na própria esteira, caso contrário, é irrelevante.
2. Não emagrece mais, pois o gasto calórico desse aquecimento antes de ir treinar é totalmente insignificante para o emagrecimento.

Nos próximos dias eu vou Resgatar todas as pessoas que treinam do jeito errado nas academias e ajudar a ter resultado a partir de 30 dias!

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