BENEFÍCIOS DA GLUTAMINA

A glutamina é especialmente benéfica para indivíduos sob estresse intenso ou aqueles que enfrentam perdas significativas de componentes vitais, como sangue, água ou potássio. É também essencial para atletas, indivíduos ativos fisicamente, vítimas de traumas, e pessoas com doenças infecciosas ou inflamatórias.

Frequentemente, é recomendada para pessoas com imunidade comprometida, problemas intestinais e idosos com dificuldades de memória, contribuindo para a melhoria das funções cognitivas. Contudo, é imperativo consultar um nutricionista ou médico antes de incorporar este suplemento à dieta, para estabelecer a estratégia mais adequada, incluindo dosagem e frequência de uso.

Benefícios da Glutamina
A glutamina é um suplemento amplamente recomendado devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde, que incluem:

Melhora do humor e da memória;
Fortalecimento do sistema imunológico;
Estímulo à síntese proteica;
Redução do risco de lesões;
Contribuição para o processo de emagrecimento;
Redução do estresse oxidativo;
Aprimoramento da performance atlética;
Auxílio na construção de massa muscular magra;
Incremento dos estoques de glicogênio, melhorando a resistência física;
Atuação como cardioprotetor em pacientes cardíacos;
Melhoria da função intestinal;
Prevenção da perda muscular;
Manutenção da massa magra;
Geração de energia durante os exercícios;
Regulação da hidratação corporal;
Auxílio na recuperação de overtraining;
Alívio de fadigas musculares;
Equilíbrio do humor e redução de náuseas durante treinos;
Neutralização do ácido láctico nos músculos, facilitando a recuperação;
Eliminação da amônia pela urina pós-atividade física.

[00:00] Introdução: Papel fundamental da Glutamina no organismo.
[00:36] Abundância e importância nos tecidos musculares.
[01:12] Tipos de Glutamina: LG Glutamina e deglutamina.
[01:47] Obtenção da Glutamina: Alimentos e suplementos.
[02:21] Funções metabólicas: Transporte de amônia e nitrogênio.
[02:53] Benefícios para a saúde: Regulação de neurotransmissores, apoio à saúde intestinal, fortalecimento do sistema imunológico.
[03:28] Participação na recuperação muscular e produção de energia.
[04:02] Importância para o sistema imunológico e redução da fadiga.
[04:34] Alimentos ricos em Glutamina: Carne, peixe, laticínios, vegetais.
[05:09] Dosagem e horários de suplementação.
[05:50] Cuidados e contraindicações: Grupos que devem evitar o suplemento.
[06:27] Possíveis efeitos colaterais e alergias.
[07:02] Recomendação de busca por orientação médica ou nutricional.
[07:35] Conclusão: Benefícios da Glutamina e importância da orientação profissional.
[08:10] Destaque para a relevância da suplementação em determinadas circunstâncias.