¿Cómo adquirir buenos hábitos sin fuerza de voluntad? ¡Según la ciencia!

Empezar a hacer algo benéfico pero que nos da flojera o dejar de hacer algo agradable que nos hace daño puede ser muy difícil ¡O muy fácil! ¿Cómo nos puede ayudar la ciencia a crear nuevos hábitos?

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PARA SABER MÁS:
Baumeister RF, Bratslavsky E, Muraven M, Tice DM. Ego depletion: is the active self a limited resource? J Pers Soc Psychol. 1998 May;74(5):1252-65. doi: 10.1037//0022-3514.74.5.1252 https://www.sciencedirect.com/science...

Brewer JA, Elwafi HM, Davis JH. Craving to quit: psychological models and neurobiological mechanisms of mindfulness training as treatment for addictions. Psychol Addict Behav. 2013 Jun;27(2):366-79. doi: 10.1037/a0028490. https://psycnet.apa.org/record/2012-1...

Dang J, Barker P, Baumert A, Bentvelzen M, Berkman E, Buchholz N, Buczny J, Chen Z, De Cristofaro V, de Vries L, Dewitte S, Giacomantonio M, Gong R, Homan M, Imhoff R, Ismail I, Jia L, Kubiak T, Lange F, Li DY, Livingston J, Ludwig R, Panno A, Pearman J, Rassi N, Schiöth HB, Schmitt M, Sevincer AT, Shi J, Stamos A, Tan YC, Wenzel M, Zerhouni O, Zhang LW, Zhang YJ, Zinkernagel A. A Multilab Replication of the Ego Depletion Effect. Soc Psychol Personal Sci. 2021 Jan 1;12(1):14-24. doi: 10.1177/1948550619887702. https://journals.sagepub.com/doi/abs/...

Elwafi HM, Witkiewitz K, Mallik S, Thornhill TA 4th, Brewer JA. Mindfulness training for smoking cessation: moderation of the relationship between craving and cigarette use. Drug Alcohol Depend. 2013 Jun 1;130(1-3):222-9. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2012.11.015. https://www.sciencedirect.com/science...

Englert C, Bertrams A. Again, No Evidence for or Against the Existence of Ego Depletion: Opinion on "A Multi-Site Preregistered Paradigmatic Test of the Ego Depletion Effect". Front Hum Neurosci. 2021 May 6;15:658890. doi: 10.3389/fnhum.2021.658890. https://www.frontiersin.org/articles/...

Job, V., Walton, G.M., Bernecker, K., & Dweck, C.S. (2013). Beliefs about willpower determine the impact of glucose on self-control. Proceedings of the National Academy of Sciences, 110, 14837 - 14842. https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/...

ingh RK, Göritz AS. Ego Depletion Does Not Interfere With Working Memory Performance. Front Psychol. 2018 Apr 12;9:538. doi: 10.3389/fpsyg.2018.00538. https://www.frontiersin.org/articles/...

Lo que crees acerca de la fuerza de voluntad te está lastimando, https://www.nirandfar.com/the-way-you...

Guión: Mariana González
Ilustraciones:
Erasmo Rodríguez   / erasmono  
Fotos de Paco Rodríguez:   / fotoconk  
Voz: Javier Lacroix   / javierlacroix  
Música: Miguel Solís, Mary Camarena y Jorge Verdín
Animación:
Andrea Hernández:
Edición: Erick Blackmer https://www.imdb.com/name/nm8710137/