Скачать или смотреть શ્રાવણના ઉપવાસની સાથે હેલ્થી રહેવાની ટિપ્સ | Shravan Upavas |

શ્રાવણ માસ શરુ થઇ ગયો છે અને ભાવિક ભક્તો ઉપવાસ દ્વારા ભેળા ભંડારીને રિઝવવાના પ્રયત્નો કરે છે તો ચાલો જાણીએ કે એકટાણું કે ઉપવાસ દરમ્યાન કેવી રીતે તમે રહી શકશો હેલ્થી...

આખો દિવસ હાઇડ્રેટેડ રહવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો. નાળિયેર પાણી અને તાજા ફળોના રસ પણ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે.

જમવામાં સંતુલિત આહાર લો, જેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને હેલ્થી ફેટ વધારે હોય. તમે ભોજનમાં બકવીટ, બાજરી જેવા ખોરાક લો. સાથે જ તાંદળજો, કાકડી, દૂધી, કોળું અને શક્કરિયા જેવા શાકભાજી ખાઓ પણ હા તેને વધારે મસાલેદાર ન બનાવતા

જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ માટે કેળા, સફરજન, દાડમ અને ખાટાં અને તાજા ફળો ખાઓ.

દિવસ દરમ્યાન હેલ્થી ફેટ અને આવશ્યક મિનરલ્સ માટે બદામ અને સીડ્સ ખાઓ. તેનાથી તમને દિવસભર એનર્જી મળશે

કેલ્શિયમ તેમજ પ્રોટીન માટે પનીર, દહીં અને દૂધ જેવા ડેરી પ્રોડક્ટ લો. એક ગ્લાસ છાશ પણ પાચનમાં મદદ કરી શકે છે

પોષક તત્વોનો વધુમાં વધુ લાભ મેળવવા માટે અનપ્રોસેસ્ડ આખું અનાજ ખાઓ. પેકેજ્ડ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. ઓછામાં ઓછા તેલ સાથે ઘરે બનાવેલ ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરો

આ બધાની સાથે ધ્યાનથી જમો. જો ઉપવાસ દરમ્યાન એનર્જી લેવલ જાળવી રાખવા માટે થોડું થોડું ખાઓ. તમારી ભૂખના સંકેતો પર ખાસ ધ્યાન આપો

જો તમને કોઇ બિમારી હોય અથવા આ બધું જ કર્યાં છતાં તબિયતમાં કોઇ સમસ્યા લાગે તો તરત જ હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો.

#shravan #shravanimela2024 #foodforshravan #upavas #સ્વાસ્થ્ય #gujaratihealthtips #gujarati #શ્રાવણ #ઉપવાસ