Március 20 - MI A SZARKOPÉNIA

„De akik az Úrban bíznak, erejük megújul, szárnyra kelnek, mint a saskeselyűk, futnak és nem lankadnak meg, járnak és nem fáradnak el!” (Ézs 40:31)

A szarkopénia az öregedés következményeként beálló izomerő- és izomtömeg- csökkenés.

Tanuljatok meg minél hosszabb ideig lábon állni… Ne feküdjetek le, ha lábon is állhattok!

Ha sosem tornáztatok korábban, akkor kezdjetek el gyalogolni! Különböző gyakorlatok végzése nyomán az izomzat elkezd fokozatosan fejlődni. Ilyen gyakorlat például a szaladás, a kerékpározás vagy a hegyi túrázás.

Ha egy idős személy megbetegszik, ne mondjátok neki, hogy maradjon ágyban. Az egy hétig tartó fekvés az izomzat akár 5%-os elvesztését is okozhatja, és az idős ember már nem tudja visszaszerezni az elveszített izomzatát. Nagyon sok idős ember, aki ápolót alkalmaz maga mellé, hamar veszít az izomtömegéből. Ez azért van, mert amíg mozog, a teljes izomzatát igénybe veszi. Az idős emberek közül sokaknak adódnak nyelési nehézségei, éppen a kellő gyakorlatok elmaradása miatt. Aztán végül még köhögni sem fognak tudni, ami könnyen a fulladásukat okozhatja.

A szarkopénia rettegettebb a csontritkulásnál. Csontritkulás esetén csupán arra kell figyelnie az embernek, nehogy elessen, miközben a szarkopénia nemcsak az életminőségen ront: az elégtelen izomtömeg miatt a vércukorszint is növekszik.

A legrövidebb időn belül a láb veszít az izomtömegéből, mivel amikor valaki sokat ül vagy fekszik, a lábai nem mozognak, így elveszíti a lábizmai erejét. Így van ez a hit izomzatával is, amit naponta erősítenünk kell tanulmányozás, buzgó imádkozás és meggyőző bizonyságtevés által.

A jobb életminőség elérése érdekében idős korban – de bármilyen korban is – mozogjatok többet! Ne hagyjátok kárba veszni sem a testi, sem a lelki izomzatotok erejét!

Gabriela Lupu, egészségügyi asszistens