논문으로 검증된 뼈를 튼튼하게 하는 음식 4가지. 칼슘 이렇게 먹어야 골다공증 싹 사라집니다!

연세가 드시면서 가장 걱정되는 부분이 골다공증이 아닐까 싶습니다.
국민건강보험공단 데이터에 따르면 지난 2107년 부터 2021년까지
골다공증환자는 무려 5년간 24.6%가 늘었습니다.

골다공증은 뼛속의 칼슘 성분이 체외로 빠져나가며서 뼈에 구멍이 생기는 질환입니다.
골밀도가 감소하고 뼈의 강도가 약해지면서 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다.

이처럼 갱년기 중년 여성들이 꼭 챙겨야 할 건강중에 하나가 뼈건강입니다.

오늘은 논문으로 검증된 골다공증에 좋은 음식
뼈를 튼튼하게 해줄 수 있는 음식정보와 칼슘섭취에 관한 다양한 정보를 준비 하였습니다.

어디서나 쉽게 구할 수 있는 식품으로만 준비 하였으니
오늘 영상 끝까지 시청하셔서 튼튼한 뼈 건강 꼭 챙겨보세요^^

모두가 통증 없는 평범한 일상을 되찾는 그날까지 함께 하겠습니다.

감사합니다.

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#칼슘 #골다공증 #골다공증예방 #뼈건강


00:00 미리보기
00:29 골다공증에 좋은 음식과 영양제는?
01:50 첫 번째 음식
02:15 두 번째 음식
02:40 세 번째 음식
03:36 네 번째 음식
04:09 칼슘은 어떻게 섭취하는게 좋을까요?
06:03 칼슘 섭취시 주의사항, 과다 섭취시 부작용은?
07:17 골다공증에 좋은 생활습관, 운동은?
07:57 결론