Скачать или смотреть Как заниматься сумо сико?

Как заниматься сумо сико? -- Сумо сико, основополагающее ритуальное и тренировочное упражнение, начинается с широкой, низкой стойки. Встаньте, поставив ноги значительно шире плеч, носки слегка развернуты наружу, а руки лежат на коленях или бедрах. Убедитесь, что ваша спина прямая, а грудь поднята. Из этого положения медленно опустите бедра в глубокий присед, толкая колени наружу и удерживая вес по центру. Теперь перенесите вес преимущественно на одну ногу, обычно на левую. Плотно прижав вес, поднимите другую ногу (правую) высоко в воздух, вытягивая ее наружу, стопа вытянута. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем мощно топните правой ногой обратно на землю, стараясь издать отчетливый звук. Немедленно вернитесь в положение глубокого приседа и повторите весь процесс с другой ногой, перенося вес вправо и поднимая и топая левой ногой. Это чередование подъёмов и притопываний укрепляет ноги, бёдра и корпус, а также улучшает равновесие и устойчивость.

⚠️ Отказ от ответственности: Видео созданы исключительно в образовательных целях и не являются профессиональной, медицинской, финансовой или юридической консультацией. Всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированным специалистам по любым вопросам.

🔗 Подпишитесь:    / @openanswers  

🔗 Видео:    • How To Do Sumo Shiko?