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5 Minuten Stuhl-Yoga I Rücken & Flanken sanft mobilisieren

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Описание к видео 5 Minuten Stuhl-Yoga I Rücken & Flanken sanft mobilisieren

Dieses kurze Stuhl-Yoga-Video unterstützt dich dabei, Rücken, Schultern und Flanken sanft zu mobilisieren.

Wir bewegen die Wirbelsäule mit Katze-Kuh, öffnen den Brustraum, dehnen die Flanken, mobilisieren die Handgelenke und schließen mit einer angenehmen Drehung ab.

✨ Dauer: ca. 5 Minuten
✨ Ideal für den Morgen oder zwischendurch
✨ Besonders geeignet ab 60
✨ Auch bei eingeschränkter Beweglichkeit

Kapitel:

00:00 Katze-Kuh-Stretch
01:28 Armschwingen & Umarmen
02:38 Handgelenke mobilisieren
03:02 Flankendehnung mit ausgestreckten Armen
03:38 Nackendehnung links & rechts
04:52 Drehsitz links & rechts

Setz dich auf einen stabilen Stuhl oder Hocker – und mach einfach mit.

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