Скачать или смотреть 【マラソン】なぜ人間の足は遅く、ダチョウの足は速いのか？【走るために生まれた】

東京オリンピック男子マラソン競技から見るランニングの面白さと人間の足は出来が悪い！？その理由と速く走るためのヒントを解説しました。
★世界一の学術誌ネイチャーの表紙を飾った論文★
Endurance running and the evolution of Homo（持久走と人類の進化）
↓元論文（ハーバード大学）↓
https://scholar.harvard.edu/files/dli...
★オリジナル電子書籍（スマホやタブレット・PCから読める）★
↓【専門家も語らないおもしろサイエンス！】下剋上ランニング！常識をぶち壊すヤバい戦略↓
https://www.amazon.co.jp/dp/B0CSS2ZQM2

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【目次】

00:00 【持久走と人類の進化】東京オリンピックマラソン競技から見るランニング
06:21 【BORN TO RUN】走りの根源
14:18 【ランニングの価値】人間にとってのマラソンとは？
16:57 なぜ人間の足は遅く、ダチョウの足は速いのか？
20:15 【走るのが苦手！？】人間の足は出来が悪い！
23:35 【ランニングノウハウに隠された大前提】骨盤で走る
25:05 【ランニング業界の闇】ベアフットランニング研究の面白さ
30:42 【常識が覆る！？】二足歩行と四足歩行の関係性

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～引用参考文献・補足⑤～
①人体六〇〇万年史──科学が明かす進化・健康・疾病
ダニエル・E・リーバーマン　著
・文庫版　https://amzn.to/3CDQ614
・Kindle版 https://amzn.to/3e9g5TU
※コメント※
上巻ｐ１４７に『持久狩猟とは何ぞや？』が詳しく載っています（必読部分）。もしくは電子書籍なら「持久」「持久狩猟」というキーワードで検索！
↓ランニング研究者が語る関連動画↓
   • 【馬VSランナー】ベストなマラソントレーニング方法など存在しない！  
   • 【そっと足を運ぶ】靴が発明される前の快適な走り方  

②BORN TO RUN 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族"
クリストファー・マクドゥーガル　著
https://amzn.to/4qlRBY4
※コメント※
言わずと知れたランニング界のベストセラー。勘違いしている方が多いですが、「BORN TO RUN」という表現の元ネタこそ、実は上記のネイチャーの論文（時系列的に考えておそらく）！ここで取り上げられたトピックの矛盾については以下の動画を参照。
↓ハーバード大学の教授を論破してみた！という知的エンタメ動画↓
   • 【ランニング初心者もOK】おすすめランニングシューズとおすすめベアフットランニングサ...  
   • 【シューズはこれ！】タラウマラ族から学ぶベアフットランニング・ウォーキングのやり方【...  

③利益相反（COI開示）についておそらく一番わかりやすい解説
https://www.jslm.org/committees/coi/j...
↓【ある意味これも利益相反！？】最近でも考えさせられるいびつな事例↓
   • 「殺すぞ」恐喝も…東大院教授、高額接待強要か　一晩で100万円　大学側の対応は？【羽...  
↓スポーツドリンクを巡る海外で起った「人を死亡たらしめた利益相反」事例↓
   • 【ランニング専門家も教えてくれない！】こまめな水分補給が「なぜ」ダメなのか？  

④ジャンプトレーニングとアキレス腱についての研究論文
『毎日の段階的なホッピング運動はアマチュアランナーのランニングエコノミーを改善する：ランダム化比較試験』
Progressive daily hopping exercise improves running economy in amateur runners: a randomized and controlled trial
↓元論文（オープンアクセス）↓
https://www.nature.com/articles/s4159...
結論：趣味で走るファンランナーでも１日たった５分の縄跳びトレーニングでランニングの効率性（ランニングエコノミー）アップ、つまり、速く走れる！
※詳しくは当チャンネルの「コミュニティー投稿」をチェック！そこで論文を紹介しています※
★【えっ、そうなの！？】なぜ縄跳びトレーニングで速く走れるのか？★
   • 【〇〇をせよ！】バネを使った効率的なランニング【おすすめマラソントレーニング】  

⑤ダチョウの脚の話はｐ５２～５３を参照
直立二足歩行の人類史 人間を生き残らせた出来の悪い足
ジェレミー・デシルヴァ　著
https://amzn.to/47mNqTd
※コメント※
扱うトピックも幅広く「本物の研究者（専門家）とはこういうレベルだ！」を体験できます。巻末の出典一覧をチェック！研究者の頭にはこれらの膨大な一次情報が入っています（これぞ専門家！）。これで２８００円は安い！

↓２０２２年ノーベル医学・生理学賞の受賞者が書いた名著↓
ネアンデルタール人は私たちと交配した
スヴァンテ ペーボ　著
https://amzn.to/4qJLZqR
※コメント※
「地道に努力を続ける大切さ」と「古生物学・遺伝学の面白さ」と「赤裸々さ」が詰め込まれた一冊。ネアンデルタール人のDNAが自分の体にも入っているのか！という悠久のロマンを感じられ普通に面白くおすすめです（個人的感想）！

～以下、『直立二足歩行の人類史 人間を生き残らせた出来の悪い足』に載っている面白い研究たち～
↓ルーラ・トビアス・グラス博士らの女性の移動に関する研究↓
Pelvic Breadth and Locomotor Kinematics in Human Evolution
『人間の進化における骨盤の幅と移動の運動学』
https://anatomypubs.onlinelibrary.wil...
※コメント※
骨盤が広く下肢が短いカラダの作りで、より効率的に移動するためには？我々人類の大先輩、アウストラロピテクス先輩から受け継がれるその解決策こそ、脊柱を軸に骨盤を回転させ、歩幅を広げ移動する方法。その時の広がった歩幅による上下運動のロスを腰の屈曲や伸展と言った微調整を加えて効率化するという進化！女性の移動はロマンが詰まっている！すごい！

↓ウォール＝シェフラー博士らの女性の骨盤に焦点が当てられた研究↓
The Biomechanical and Energetic Advantages of a Mediolaterally Wide Pelvis in Women
『女性における内外側（横楕円型）に広い骨盤の生体力学的、エネルギー効率の利点』
https://anatomypubs.onlinelibrary.wil...
※コメント※
女性の身体の動かし方（骨盤の動かし方）を機能的に深ぼっています。とくにFigue1,Figue2は素晴らしい！子どもを生む、（子どもなどを）効率的に運ぶための移動方法の解剖学上、生体力学上の進化という視点は「超」面白い。女性プロランナーに見られる高回転のピッチ走法や特有のすり足様走行はこれらの論文から考察出来そう（この論文はウォーキングを扱っているのであくまで仮説レベルで）！
↓こちらも素晴らしい！「骨盤の回旋」を深ぼるその他の論文↓
https://anatomypubs.onlinelibrary.wil...

↓シンシナティ大学のエリザベス・ミラー博士とハーバード大学のダニエル・リーバーマン博士の共同研究↓
The effect of minimal shoes on arch structure and intrinsic foot muscle strength
『ミニマルシューズ（ベアフットシューズ）による足のアーチ構造と足底内在筋の筋力の効果（影響）』
https://www.sciencedirect.com/science...
※コメント※
ベアフットランニングやミニマルシューズの使用が足のケアに効果的であることをエビデンスベースで示す研究。

↓足底腱膜炎を防ぐ方法論↓
A Biomechanical Approach to the Prevention, Treatment and Rehabilitation of Plantar Fasciitis
『足底腱膜炎の予防、治療、リハビリの生体力学的アプローチ』
https://link.springer.com/article/10....
※コメント※
要旨しか読めません（悲しい）！要旨にはベアフットに関する記述はありません。著者はおそらく全文読んで、「足（足底内在筋群）の筋力低下が足底筋膜炎と関係がある→ベアフットランニングで足の筋力をアップできる→足底腱膜炎の予防に効果的である」とのロジックを導き出したと考えます（知らんけど）。

↓最強の走る民族「タラウマラ族」の足を調べた研究↓
Foot strength and stiffness are related to footwear use in a comparison of minimally- vs. conventionally-shod populations
『足の強さと硬さは使う履物と関係する 裸足に近い履物を履いた人々vs普通（クッション）のシューズを履いた人々』
https://www.nature.com/articles/s4159...
※コメント※
著名な学術誌ナイチャー関連雑誌に掲載された論文。この研究は普段からシューズを履く人々と裸足に近い履物を使用する人々との足部の筋力や硬さを考察した研究。タラウマラ族の歩き方、走り方も研究対象。要旨のmen from northwestern Mexicoがタラウマラ族のこと。荒地をサンダル（Figue1）で走ると驚くべき足が作られる！彼らが超長距離をケガせず、とてつもなく速く走れるのもある意味納得！

↓サイエンス誌に掲載された「二足歩行の起源の見直し」を示唆する一連の論文↓
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810...
※この論文を主に書いた筆頭著者こそが日本人※

https://www.science.org/doi/10.1126/s...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19810...
https://www.science.org/doi/10.1126/s...
～その他６本の関連論文あり（割愛）～
※コメント※
なんと化石の発見の発表からこのサイエンスの論文が出るまで１５年掛かったとのこと。この分野は時間がかかり多大な労力が必要なことが窺い知れます。そして、冒頭の論文のファーストオーサー（筆頭著者）をご覧ください！そう、日本人なのです！Gen Suwa , Reiko T Kono。これらの研究に多大な貢献をしたGen Suwa（諏訪元）さんは現在、東京大学総合研究博物館教授をしているようです。「二足歩行の起源の完全な見直し」には日本人が貢献しているのです。すごい！！

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