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3 formas inteligentes de usar a chia (sempre hidratada!):

💧 Antes de consumir, deixe a chia hidratar por pelo menos 15 a 30 minutos na água para ativar o gel mucilaginoso que potencializa os benefícios.

1. Para reposição de minerais, ômega-3 e saúde geral
👉 1 colher de sopa de chia hidratada + 200ml de água + suco de 1/2 limão. Tomar em jejum.
💡 Aumenta energia, apoia o cérebro e ajuda na saúde óssea e cardiovascular.

2. Para controle de glicose, resistência insulínica e saciedade
👉 1 colher de sopa de chia hidratada em 150ml de água com canela em pó. Tomar 30 min antes do almoço e jantar.
💡 Reduz o pico glicêmico e prolonga a saciedade.

3. Para saúde intestinal e detox noturno
👉 1 colher de sopa de chia hidratada + 1 copo de água morna + 1 rodela de gengibre. Tomar à noite.
💡 Estimula o intestino, reduz inflamação e melhora o sono

🌱 Chia é rica em:

Fibras, ômega-3 vegetal (ALA), magnésio, cálcio, antioxidantes e proteína.
Ajuda no intestino, glicemia, mente, saciedade e desinflamação sistêmica.

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