Скачать или смотреть Что дают бегунам компрессионные чулки? Научные данные.

Что дают бегунам компрессионные чулки? Научные данные.    • Что дают бегунам компрессионные чулки? Нау...  

🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! Нравится что я делаю? Подпишись на Бусти https://boosty.to/vesninrun или угости меня чашечкой кофе ☕️ https://buymeacoffee.com/vesninrunnd

СОДЕРЖАНИЕ
Что лучше для бегуна: короткие носки или компрессионные чулки? В этом ролике — разбор на основе мнения доктора медицинских наук, действующего врача, который защитил докторскую диссертацию по теме компрессионных чулок. Поводом стал вопрос от подписчиков. Я сам компрессионные чулки не ношу, поэтому пересказываю выводы исследования без личных предпочтений.

Врач провёл исследование и получил четыре вывода о влиянии компрессионных чулок на бег и беговые травмы.

Первое. При беге в компрессионных чулках насыщение мышц кислородом снижается на 11%. Это объективный показатель, полученный в исследовании.

Второе. Компрессионные чулки не улучшают восстановление мышц. Более того, маркеры мышечного разрушения указывают на усиление утомления. Повышается миоглобин — показатель повреждения мышечной ткани. Это важно учитывать тем, кто рассчитывает снизить риск беговых травм за счёт компрессии.

Третье. Компрессионные чулки не повышают эффективность бега. Существует миф, что их надевают на разминку, затем снимают перед стартом и бегут быстрее. По данным исследования, это эффект плацебо. Объективного прироста эффективности не выявлено.

Четвёртое. Компрессионные чулки выглядят неэстетично. Я предпочитаю короткие носки. Зимой бегал в длинных из-за холода и чтобы беречь ахиллы, но летом к компрессионным чулкам не возвращаюсь.

Если вы используете компрессионные чулки для профилактики беговых травм или улучшения восстановления, поделитесь опытом в комментариях. Интересно собрать реальные мнения и сопоставить их с данными исследования.

Подписывайтесь на канал.

Таймкоды:
00:00 Вступление и источник данных
00:46 Четыре вывода исследования
00:01:37 Снижение насыщения мышц кислородом на 11%
00:01:37 Восстановление мышц и повышение миоглобина
00:01:37 Эффективность бега и эффект плацебо
00:01:37 Личное отношение к компрессионным чулкам
00:02:23 Короткие носки, ахиллы и призыв к обсуждению


ОБО МНЕ
• Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1200+ дней
• Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет.
• Тренируюсь, чтобы пробежать 3 км за 9 минут. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417...

СОЦСЕТИ
✅ Strava   / strava  
✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun
✅ Instagram   / vesnin_sergey  

МОЙ БИЗНЕС
https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google.

СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ:
[email protected]