Скачать или смотреть ¿Por qué pospones tu felicidad? 🫧| Autosabotaje y Procrastinación

¿Sabes exactamente qué te haría sentir mejor… pero no lo haces?

En este episodio de Mente en Pausa hablamos de la Brecha Intención-Comportamiento (Intention-Behavior Gap): esa distancia dolorosa entre saber qué te haría bien y quedarte inmóvil.

Desde un enfoque clínico basado en evidencia (TCC, ACT y DBT), exploramos:
🧠 Por qué tu cerebro evita tu bienestar (aunque tengas la evidencia de que sí funciona)
💸 Cómo la mentalidad de “el tiempo es dinero” arruina tu capacidad de disfrutar el ocio
😶‍🌫️ Qué es el dampening (miedo a sentir felicidad por si algo sale mal)
😤 La “procrastinación de venganza” y la reactancia psicológica
🔁 Por qué la motivación no viene antes de la acción (viene después)

Y lo más importante:
Te comparto 5 herramientas clínicas prácticas que puedes usar hoy mismo para salir de la parálisis:
✔ Acción Opuesta (DBT)
✔ Defusión Cognitiva (ACT)
✔ Regla de los 3 segundos
✔ Empatía con tu Yo Futuro
✔ Técnicas de Savoring para entrenar a tu sistema nervioso

Si alguna vez has pensado:
“Sé qué hacer… pero no lo hago”
“Siempre pospongo lo que me haría bien”
“Me autosaboteo”
“No logro sostener hábitos saludables”
Este episodio es para ti.

Hablamos de neurociencia, regulación emocional y patrones aprendidos.
✨ Tu vida está sucediendo en la acción, no en el pensamiento.

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