Скачать или смотреть SUB）【60→46kg】満腹食べても痩せるための1日の食事🍱🍜❗️｜チキンと野菜のオーブン焼き｜白滝もずく冷麺｜healthy recipes for weight loss

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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:18 かぼちゃの米粉蒸しパン
02:17 毎日飲むサプリ
02:56 野菜とチキンのオーブン焼き
05:30 白滝ともずくのさっぱり冷麺

レシピ
かぼちゃの米粉蒸しパン
冷凍かぼちゃ70g
米粉50g
ラカント（きび砂糖）10g
水60g
ベーキングパウダー5g
※レンジでの加熱時間は容器のサイズ・米粉のメーカーによって
変わってくるので目安になってます!

野菜とチキンのオーブン焼き（1人分）
鶏もも肉皮なし1/2枚
↪︎コショウ適量
　ハーブソルト適量
　おろしニンニク小さじ1.5
好きな野菜（ミニトマト・南瓜・ブロッコリー・アスパラガス等）
レモン汁（お好みで）
※オーブンでの焼き時間はオーブンのメーカーや耐熱皿のサイズ
にもよって異なるので目安になってます!

白滝ともずくのさっぱり冷麺　（1人分）
白滝200g
もずく1パック
麺つゆ2倍濃縮大さじ3
水大さじ3
ごま油大さじ1/3
きゅうり1/３本
ツナ1缶
梅干し1粒
ゆで卵1個
いりごまお好みで
鶏がらスープの素小さじ1
（豆腐そうめんで食べても美味しいです♡）
※白滝の臭みが気になる方や、アク抜きが必要なタイプの白滝は
茹でてから食べて下さい！

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