Скачать или смотреть ➜ Превратите свои боковые мужские сиськи в боковые грудные мышцы

👉 Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день в качестве общей цели. Возможно, вам придется больше тренироваться, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньшее время сидения также имеет решающее значение. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, которые вы проводите сидя каждый день. 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день)
Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда в день)
Неделя 4 и далее ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда в день)
⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд
⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Продолжительность: 10 минут
💪 Количество упражнений: 10
⏱️ Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Таймкоды ⏰
00:00 - Упражнение 1
01:10 - Упражнение 2
02:10 - Упражнение 3
03:10 - Упражнение 4
04:10 - Упражнение 5
05:10 - Упражнение 6
06:10 - Упражнение 7
07:10 - Упражнение 8
08:10 - Упражнение 9
09:10 - Упражнение 10
10:04 - Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#домашняя тренировка
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Прежде чем приступить к этой или любой другой фитнес-программе, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником.
Вам следует избегать физической активности, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе было высокое кровяное давление или болезни сердца, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курили, имели высокие холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня вашей физической активности.
Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если вы чувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно прекратите.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Всякий раз, когда у вас есть опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником.
Не пренебрегайте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что у вас неотложная медицинская помощь или неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911 или своему поставщику медицинских услуг.
Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.