Упражнения от боли в спине и пояснице | Йогатерапия для спины | Йога на Сейшелах

✅ Запись на очередной тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/85bb448
15-25 октября - Йога-тур на Сейшелы.
Незабываемое путешествие на райский остров.
Вас ждут:
🏝интереснейшая программа поездок (каждый день новый пляж, купание в водопаде, походы в горы, путешествия в джунгли, национальные парки, черепаховый лес, природный бассейн в горах и многое другое).
🧘‍♀️йога утром и вечером,
🏛️проживание на прекрасных виллах,
🍲вкуснейшие завтраки,
🦎дружелюбные джунгли
🌞и конечно океан, солнце и уйма позитива!

Подробности 👉 https://yogadudina.ru/y/85bb448

Приветствую вас на комплексе йоготерапии для спины.
С помощью сегодняшнего занятия вы сможете избавиться от дискомфорта и боли в спине, а также улучшите состояние поясницы.

Предложенные упражнения:
✳️ помогут восстановить нормальную амплитуду движений в позвоночнике,
✳️ устранят мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы, ✳️ раскроют тазобедренные суставы,
✳️ улучшат кровообращение,
✳️ восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях.

А атмосфера райских островов и три котика-помощника помогут вам расслабиться и нормализовать психоэмоциональное состояние. Этот комплекс снят на Сейшелах, информацию о йога-турах на райские острова Вы можете посмотреть по ссылке: https://yogadudina.ru/y/85bb448 .
Приготовьте удобную одежду, подушку и коврик для йоги. Мы начинаем.

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Йогатерапия для спины
01:02 - Дыхание и наклоны таза вперед-назад
02:51 - Наклоны таза вправо-влево
03:53 - Упражнение для лопаток и рук
05:14 - Наклоны таза вправо-влево на весу
05:57 - Объединяем движение рук и ног
07:12 - Упражнение для ТБС
09:13 - Поза "Кошка"
09:46 - Шашанкасана
10:09 - Упражнения для раскрытия грудной клетки
11:46 - Расслабление поясницы
12:12 - Шашанкасана
13:01 - Поза "Собака мордой вниз"
13:41 - Упражнение для грудного отдела на подушке
15:50 - Общее расслабление
17:16 - Отзыв о йога-туре на Сейшелы

Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* -   / yogadudina  
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina  
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/25496434...
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina  

#болитспина #сейшелы #йогадудина #болитпоясница #болитвпояснице

*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.