Скачать или смотреть লাউ দিয়ে এক ভিডিওতে তিন ধরনের মাছ রান্না রেসিপি। lau diya macher jhol recipe by Shabnam'z Kitchen

লাউ দিয়ে এক ভিডিওতে তিন ধরনের মাছ রান্না রেসিপি। lau diya macher jhol recipe by Shabnam'z Kitchen



রুই মাছের উপকারিতা অনেক। আমাদের খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন রুটিন হিসাবে মাছ কে সবচেয়ে বেশি প্রাধান্য দেওয়া হয়। আর রুই মাছের পুষ্টিগুণ প্রচুর রয়েছে। মাছে কম ক্যালরি থাকায় সবাই মাছ খেতে পারে।মাছের শতকরা ২০ ভাগই আমিষ রয়েছে। মাছে আছে প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ লবণ , আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস ইত্যাদি পাওয়া যায়। এতে বুজা যায় রুই মাছের উপকারিতা প্রচুর। রুই মাছ বৈজ্ঞানিক নাম ( Labeo rohita) বাংলাদেশ বহুল পরিচিত মাছগুলোর মধ্যে এটি অন্যতম।

ই সময়ে বাজারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যাচ্ছে লাউ। লাউ শীতের সবজি হলেও এখন সারা বছরই ফলে।

লাউয়ের পুষ্টিগুণ-

১. লাউয়ের ৯৬ শতাংশই পানি। ফলে নিয়মিত লাউ খেলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হয়।

২. লাউ রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

৩. লাউয়ে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে, যা হার্টের জন্য উপকারী |

৪. লাউয়ে খুব কম পরিমাণে ক্যালরি ও প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

৫. লাউ খাবার সহজে হজম করতে সাহায্য করে।



তৈরী করতে লাগছে - (Ingredients)
👉লাউ (gourd)- 1 pcs
👉 রুই মাছ (Rui fish)- 5 pcs
👉শুকনো মরিচের গুঁড়া (Red Chili powder)- 1 1/2 tsp
👉 হলুদ গুড়া (Turmeric powder) - 1 1/2 tsp
👉ধনিয়া গুড়া ( Coriander powder)- 1 tsp
👉আদা বাটা ( Ginger paste)- 1 tsp
👉জিরা বাটা ( cumin paste)- 1/2 tsp
👉কাঁচামরিচ ( green peppers)- 5 pcs
👉পেঁয়াজ কুচি ( Onion Slice) - 1/2 Cup
👉লবণ (Salt) - to taste
👉ধনে পাতা (Coriander leaf) - to taste


#shabnamzkitchen #RuiMasVuna #রুইমাছেরঝোল #lawRecipe #law




shabnam'z kitchen
গরমের দিনে এক তৃপ্তিদায়ক খাবার- Lau Rui .
Lau Diye Rui Macher Jhol .
লাউ দিয়ে রুই মাছের ঝোল |
Lau Diye Rui Mach Rannar Recipe
শীতের টাটকা লাউ দিয়ে রুই মাছের মাথা - উত্তর বঙ্গের ঐতিহ্যবাহী এবং অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি
রেসিপি |
অল্প তেল মশলায় ঝটপট লাউ দিয়ে রুইমাছের ঝোল রান্নার সহজ রেসিপি।৷ লাউ দিয়ে রুই মাছের
ঝোল।
এভাবে লাউ রান্না করে দেখুন,খাওয়ার পর সবাই আপনার প্রশংসা করবেই |
লাউ দিয়ে ইলিশ মাছের ঝোল |
রুই মাছ দিয়ে লাউ এর ঘন্ট |
লাউ ও রুই মাছের মজাদার রেসিপি |
মাত্র ১৫ মিনিটে একদম সহজভাবে মাছ দিয়ে লাউ রান্নার সহজ রেসিপি।
Fish with Bottle Gourd easy recipe ।
লাউ দিয়ে মাছ রান্না |
লাউ দিয়ে মাছ রান্না
লাউ দিয়ে রুই মাছ রান্না
রুই মাছ দিয়ে লাউ রেসিপি
lau diye rui macher jhol
lau diye macher jhol
লাউ রান্নার রেসিপি
মাছ দিয়ে লাউ রেসিপি
লাউ মাছ রেসিপি
law diye rui macher jhol recipe
রুই মাছের রেসিপি
রুই মাছের রেসিপি
লাউ দিয়ে রুই মাছ রান্নার রেসিপি
লাউ রেসিপি
লাউ দিয়ে অসম্ভব মজার রুই মাছের ঝোল রে...
law diye mas ranna
লাউ দিয়ে মাছ রান্নার রেসিপি
কদু দিয়ে মাছ রান্না
rui mach diye lau recipe
lau macher recipe bengali
lau diye rui macher recipe
লাউ রান্নার রেসিপি মাছ দিয়ে
lau recipe bengali
law ranna recipe
লাউ রুই মাছের রেসিপি
lau diye mas ranna recipe
রুই মাছ দিয়ে লাউ রান্নার রেসিপি
লাউ মাছ রান্নার রেসিপি
law recipe
লাউ দিয়ে মাছের ঝোল
love diye macher jhol
lau ranna recipe
লাউয়ের রেসিপি
rui macher recipe
লাউ রান্না
লাউ দিয়ে পাঙ্গাস মাছ রান্না
মাছ দিয়ে লাউ রান্না
লাউ দিয়ে মাছ
রুই মাছ রান্না
love recipe
লাউ আলু দিয়ে রুই মাছ রান্না