Скачать или смотреть រយៈពេល​នៃ​ការ​រំលាយអាហារ​

អាហារដែលឆាប់រំលាយ
   • រយៈពេល​នៃ​ការ​រំលាយអាហារ​  
ប្រសិនបើអ្នកទទួលទាននូវអាហារដែលឆាប់រំលាយនោះ អ្នកនឹងប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងទទួលទានច្រើនជាងដែលអ្នកគួរ ក៏ព្រោះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារមួយចំនួនទាំងនោះ គឺឆាប់រំលាយបាត់ ហើយអ្នកចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្ដងទៀត។ ប្រភេទនៃអាហារដែលផ្ដល់ឲ្យអ្នកនូវការជម្រុញថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើង។ ប្រសិនបើរាងកាយពោរពេញទៅដោយគ្លូកូស ឬជាតិស្ករ ហើយមិនប្រើប្រាស់វាទេនោះ គ្លូកូសទាំងអស់នឹងប្រែទៅជាខ្លាញ់។

– អាហារដែលរំលាយយឺត

ប្រភេទនៃអាហារដែលត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយ គឺនឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែយឺត ដោយផ្តល់នូវថាមពលដែលមានស្ថិរភាព និងតុល្យភាពជាងមុន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលទានតែអាហារដែលរំលាយយឺតនោះ វាហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការធ្ងន់ហួសគ្រប់ពេលដែលអាចនឹងផ្ដល់ភាពពិបាកដល់រាងកាយ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំមិនឲ្យធ្វើការលាយអាហារដែលងាយរំលាយ និងយូររំលាយជាមួយគ្នាដើម្បីទទួលទានឡើយ ហើយត្រូវជៀសវាងទទួលទានអាហារ Fast Food ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលអាហារយូររំលាយដើម្បីជាការសម្រួលដល់ក្រពះ។ អាហារដែលមានលាយប្រភេទឆាប់ និងយូររំលាយគួរត្រូវទទួលទាននៅពេលថ្ងៃត្រង់ដែលជាពេលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសកម្មបំផុត។ ហើយអាហារសម្រាប់ពេលព្រឹក និងល្ងាច គួរតែជាប្រភេទធម្មតា
ឆាប់រំលាយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានថាមពលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យក្រពះបានសម្រាកនៅពេលយប់។

១. ទឹក ៖ ចូលទៅក្នុងពោះវៀនភ្លាមៗ
២. ផ្លែឈើ ឬទឹកបន្លែ ៖ ១៥ ទៅ ២០ នាទី
៣. បន្លែឆៅ ៖ ៣០ ទៅ ៤០ នាទី
៤. បន្លែឆ្អិន ៖ ៤០នាទី
៥. ត្រី ៖ ៤៥ ទៅ ៦០ នាទី
៦. សាឡាដជាមួយប្រេង ៖ ១ ម៉ោង
៧. បន្លែមានជាតិម្ស៉ៅ ៖ ១ម៉ោងកន្លះ ទៅ ២ ម៉ោង
៨. ធញ្ញជាតិ (អង្ករ) ៖ ២ ម៉ោង
៩. ផលិតផលធ្វើឡើងពីទឹកដោះគោ ៖ ២ ម៉ោង
១០. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៖ ៣ ម៉ោង
១១. សាច់មាន់ ៖ ១ម៉ោងកន្លះ ទៅ ២ ម៉ោង
១២. សាច់គោ ៖ ៣ ម៉ោង
១៣. សាច់ចៀម ៖ ៤ ម៉ោង
១៤. សាច់ជ្រូក ៖ ៥ ម៉ោង៕
........
.ទ្រឹស្តីអប់រំ
   • ទ្រឹស្តីអប់រំ​  
........
Welcome to Yeun​ Khonyan​ channel
Please help​ SUBSCRIBE​ and​ I​ will​ back​ you​ soon.