Cómo ganar mucho músculo (sin ganar grasa)

En este vídeo te digo cómo maximizar tus ganancias de músculo. Te enseño la ciencia y te platico mis errores (para que no los cometas).

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Referencias científicas de este vídeo
1. Garthe, I., Raastad, T., Refsnes, P. E., Koivisto, A., & Sundgot-Borgen, J. (2011). Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 21(2), 97–104. https://doi.org/10.1123/ijsnem.21.2.97
2. Iraki, J., Fitschen, P., Espinar, S., & Helms, E. (2019). Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season: A Narrative Review. Sports (Basel, Switzerland), 7(7), 154. https://doi.org/10.3390/sports7070154
3. Helms, E., Morgan, A., Valdez, A. (2019). The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition.