Скачать или смотреть 겉모습보다는 통장을 채우기로 했습니다/신도시로 이사 안가는 이유/47세 워킹맘(그린스무디 베이스, 나물비빔밥, 팝콘)

🍒 그린스무디 베이스 레시피
재료
양배추 반통, 브로콜리 2개, 아보카도 4개
물 1300~1500ml

(씻는 방법)
채소를 씻는 방법은 여러가지가 있을텐데요. 전 그냥 물로만 씻거나 밀가루를 이용하는 편입니다. 브로콜리는 밀가루로 씻을떄 영양손실 거의 없이 깨끗하게 씻을수 있어서 밀가루물에 10분이상 담궈놓고 헹구어줍니다.

(찌는 방법)
양배루, 브로콜리 모두 3~5분 내외로 찌는데요. 찌고 나서 찬물로 바로 헹궈내도 되는데 전 살짝 덜 찌고 잔열로 식히는 방법을 취했어요. 바쁠떈 적당히 찌고 찬물로 바로 헹궈내도 됩니다.아보카도가 열에 약해서 식힌후에 갈아주는게 좋다고 해요.

찔때는 두꺼운 심지를 먼저 찌고 얇은 잎은 나중에 넣으시면 좋아요.
양배추 5분(두꺼운 심지 5분, 얇은잎 3분), 브로콜리 3분

(믹서에 갈때)
두번에 나눠서 갈아줬구요. 아보카도는 1개 분량밖에 없어서 요것만 넣었어요.^^ 아보카도 대신 애호박 쪄서 같이 넣어도 좋습니다. (재료는 있는대로 넣는 편이어요^^)

이 그린스무디는 베이스가 될 거구요.
먹을땐 한끼 정도분량을 작은 통에 덜어서 바나나, 토마토, 당근즙, 양배추즙 등을 넣고 다시 갈아서 먹고 있어요.

갈때.. 당 종류는 넣지 않습니다. 대신 과일을 약간 추가해서 먹고 있어요.

전 닌자믹서기를 사용하고 있는데요. 생각보다 큰 통 믹서기는 세밀하게 갈리지 않아서 작은통에 한번 더 갈아서 먹는걸 좋아합니다. ^^(나중에 바이타믹스 사고 싶어요~ㅠ)

다음 영상에 작은통에 갈아서 먹는 거 보여드릴께요~ ^^




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✅ 양배추당근샐러드, 무절임: • 밥상에 매일 무 올라가요 무피클. 천연소화제 쌈무. 무절임. 무짱아...


📌 자주 묻는 질문
✔️ 식탁: 오늘의집-레트로하우스(사이즈 1000)
✔️긴의자: 데일리까사미아
✔️식탁의자: 인까사
✔️ 된장찌개 냄비: 알라딘
✔️ 나무그릇: 자주
✔️ 냉동유리그릇(밥소분): 자주
✔️ 도마: 스텐도마(꾀람쥐), 나무도마(한살림)
✔️ 주물팬: 롯지
✔️ 계란말이용 네모팬: 벨라쿠진
✔️ 작은 원팬 등: 카리타스 트윙클셋트


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