Скачать или смотреть ¡Adiós, Dolor! 3 Ejercicios FÁCILES para Trocanteritis y Osteoporosis (Fase 1)

DESPLIÉGAME, INFORMACIÓN IMPORTANTE 👇

Ejercicios:

1️⃣ Rodilla al pecho contrario, 3 series de entre 30 y 60 segundos
2️⃣ Rotación interna y externa
3️⃣ Abducción de cadera

✔️ Del ejercicio 2️⃣ y 3️⃣ te recomiendo hacer 3 series de entre 10 a 20 repeticiones.

👉 Hazlos cada día, a la que el dolor vaya disminuyendo te recomiendo empezar con trabajo más de fuerza como sentadillas, en mi canal encontrarás varios vídeos sobre ello.

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00:00 Inicio
00:50 Ejercicio 1
03:36 Ejercicio 2
06:31 Ejercicio 3
08:40 Dosificación
09:36 Despedida