Снаружи навязчивые мысли кажутся «ничем». Внутри они кажутся настойчивыми, пугающими и неотступными. В этом видео я показываю, почему попытки избавиться от навязчивых мыслей приводят к обратному эффекту, и что делать, чтобы ваш ребёнок мог избавиться от них.
Что вы узнаете:
Почему все ОКР основаны на навязчивых мыслях (и почему подавление не работает)
Демонстрация «жёлтой машины»: доказательство того, что мы не можем контролировать то, что появляется, — только нашу реакцию
Метафора шестиполосного шоссе и как компульсии поддерживают движение
Защита: что делать в данный момент (откладывать, не спорить, не успокаивать)
Нападение: ERP (Экспозиция и предотвращение реакций) — «тренажерный зал ОКР», который перепрограммирует мозг
Как заменить успокоение, исследование, промывание, переделку, проверку и избегание на предотвращение реакций
Попробуйте это дома (мини-план)
1. Дайте мысли название: «Это ОКР».
2. Отложите компульсию: начните с 1–5 минут, затем увеличивайте время.
3. Откажитесь от споров/успокоения — позвольте мысли быть, не вовлекаясь в неё. 4. Сосредоточьтесь на важных действиях, пока дискомфорт то усиливается, то ослабевает.
Если навязчивые мысли — это топливо ОКР, то ваша реакция — это его выключение. Не борьба с мыслями, а отказ от навязчивых действий, которые они требуют, — шаг за шагом.
💌 Хотите больше пошаговых инструкций и советов по воспитанию детей с ОКР? Подпишитесь на мою бесплатную рассылку: https://natashadaniels.com/newsletter
Отказ от ответственности: Это видео носит образовательный характер и не заменяет терапию, диагностику или медицинскую консультацию. Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному специалисту за персональной консультацией.
Убедитесь, что вы подписаны, чтобы не пропустить видео на следующей неделе: / @childocdtherapist
***
Нет времени смотреть? Нажмите здесь, чтобы подписаться на мой канал YouTube о тревожности/ОКР и посмотреть его позже: / @childocdtherapist
Это видео создано исключительно в образовательных целях и не заменяет медицинскую консультацию.
Родители, вам нужна дополнительная поддержка?
🌸 Вот ресурсы, которые я предлагаю родителям 👇🏻❤️
Онлайн-занятия для родителей, воспитывающих детей с тревожным расстройством и обсессивно-компульсивным расстройством:
https://atparentingsurvivalschool.com
Присоединяйтесь к сообществу родителей AT Parenting Community (сообщество, созданное для поддержки родителей, воспитывающих детей с тревожным расстройством и обсессивно-компульсивным расстройством):
https://atparentingcommunity.com
Примите участие в одном из моих БЕСПЛАТНЫХ вебинаров:
http://www.natashadaniels.com/webinars
Почитайте мои книги:
https://natashadaniels.com/books
🌸 Другие социальные сети, где я общаюсь:
/ atparentingsurvival / childocdtherapist
tiktok: @childocdtherapist
Информация по комментариям в разработке