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So viele Nüsse sind wirklich gesund – zu viel kann schaden 🌰⚠️ #fitfakten
Nüsse gelten als gesund – doch mehr ist nicht automatisch besser. Sie liefern wertvolle Fettsäuren, Mineralstoffe und Antioxidantien, sind aber auch sehr energiereich. Wer die richtige Menge kennt, profitiert von besserem Stoffwechsel, stabilerem Blutzucker und mehr Herz- und Gehirngesundheit.

In diesem Video erfährst du, wie viele Nüsse wirklich gesund sind, welche Sorte welchen Nutzen hat und warum die Portion entscheidender ist als die Nusssorte selbst. Einfach erklärt, alltagstauglich und ohne Ernährungsmythen.

Nüsse liefern gesunde Fette, Eiweiß und Mikronährstoffe, die Entzündungen senken, den Blutzucker stabilisieren und das Herz schützen können. Zu große Mengen führen jedoch schnell zu einem Kalorienüberschuss, belasten die Verdauung und können den gegenteiligen Effekt haben.

– Walnüsse: 5–7 Stück pro Tag → reich an Omega-3-Fettsäuren, gut für Herz & Gehirn
– Mandeln: 20–25 Stück → unterstützen den Blutzucker & die Sättigung
– Cashews: eine kleine Handvoll → liefern Magnesium für Nerven & Muskeln
– Haselnüsse: 10–15 Stück → Vitamin E für Zellschutz & Haut

Wichtig:
– Nüsse pur oder naturbelassen essen
– Nicht nebenbei snacken
– Am besten zu einer Mahlzeit statt ständig zwischendurch

Die richtige Menge macht Nüsse zu einem echten Gesundheitsbooster – nicht der unbegrenzte Griff in die Packung.

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