Скачать или смотреть 어떻게 이런 몸을 만들었을까ㅣ27kg 늘린 식단, 운동 팁들

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메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
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BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
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이가람 @1.88_88

운동 알려주는 선생님 김리헌 ‪@kimriheon‬
인스타그램   / kimriheon  


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0:18 오늘의 장인
1:27 운동 : 첫번째 루틴 - 암풀다운
4:45 질문 : 유튜브 시작하게 된 계기?
5:37 질문 : 몇 kg 늘리셨나요?
6:19 운동 : 첫번째 루틴 - 암풀다운
7:53 질문 : 벌크업을 하게 된 계기?
8:51 질문 : 벌크업 정체기는 어떻게?
9:52 운동 : 두번째 루틴 - 랫풀다운
11:43 질문 : 마른 체형에게 추천하는 운동?
12:50 운동 : 두번째 루틴 - 랫풀다운
13:28 질문 : 이런 스트랩 쓰는 이유?
14:27 운동 : 두번째 루틴 - 랫풀다운
14:53 질문 : 운동 꿀팁
16:06 운동 : 세번째 루틴 - 로우로우
19:00 질문 : 27kg 벌크업한 식단 궁금해요
20:54 질문 : 헬린이 아침 먹기 힘들 때 식단 추천
21:46 운동 : 세번째 루틴 - 로우로우
22:09 질문 : 먹고 있는 보조제, 보충제?
23:26 운동 : 마지막 루틴 - 어시스트 풀업
25:26 질문 : 조초님과의 관계...?
26:25 운동 : 마지막 루틴 - 어시스트 풀업
27:02 질문 : 생활 루틴은 어떻게?
28:11 질문 : 벌크업 하고 가장 달라진 것?
28:57 질문 : 벌크업 성공 요인?
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