Скачать или смотреть Тренировки и диета Мишель Родригес | Тренируйся как знаменитость | Тренировки знаменитостей

ОБОРУДОВАНИЕ
Тренажеры, вдохновлённые тренировками знаменитостей, представленные на каналах ABC, NBC, FOX и CBS:
https://amzn.to/40tNT18 — Коврик для йоги из натуральной пробки
https://amzn.to/3FCnF4n — Боулинг «Горилла»
https://amzn.to/3Z0FtN9 — Эспандер
https://amzn.to/3n96YXA — Домашний спортзал

Биологически активные добавки:
https://amzn.to/3TK92St — Зеленый сок Organifi
https://amzn.to/3JTLya0 — SlimFast
https://amzn.to/42s1CXJ — Alpha Brain Premium
shorturl.at/goFH2 — Протеиновые батончики

Мишель Родригес — американская актриса, родилась 12 июля 1978 года в Сан-Антонио, штат Техас. Она наиболее известна по ролям в таких фильмах, как «Форсаж», «Аватар» и «Мачете».

Родригес начала свою актёрскую карьеру в 2000 году с небольшой роли в независимом фильме «Женская драка». Широкую известность она получила благодаря роли Летти Ортис в фильме «Форсаж». Она также снималась в таких фильмах, как «S.W.A.T.», «Обитель зла» и «Вдовы».

Её огромная приверженность здоровью и благополучию, здоровому питанию и поддержанию активности, даже когда она в разъездах, переезжая с места на место, и вот её распорядок дня...

00:00:00 — Вступление
00:00:42 — Жизнь
00:06:54 — Тренировочный настрой
00:11:57 — Тренировочная программа
00:14:56 — План питания
00:16:20 — Время тренировки

ТРЕНИРОВКА
ПОНЕДЕЛЬНИК: День жима
Жим гантелей лёжа — 5 подходов по 10–12 повторений
Жим гантелей на наклонной скамье — 3 подхода по 10 повторений
Жим Арнольда — 3 подхода по 12 повторений
Отжимания на скамье — 3 подхода по 10–15 повторений
Разгибание рук на трицепс — 3 подхода по 15 повторений
Разведение рук в стороны — 3 подхода по 12 повторений

ВТОРНИК: Кардио и пресс

СРЕДА: День тяг
Подтягивания — 3 подхода по максимально возможному количеству раундов
Тяга штанги с опорой на грудь — 4 подхода по 10-12 повторений
Становая тяга — 3 подхода по 10 повторений
Сгибание рук с гантелями на бицепс — 3 подхода по 12 повторений
Сгибание рук со штангой обратным хватом — 3 подхода по 15 повторений
Шраги — 3 подхода по 15 повторений
Тяга к лицу — 3 подхода по 15 повторений

ЧЕТВЕРГ: Кардио и пресс

ПЯТНИЦА: Ноги
Приседания — 4 подхода по 10-12 повторений
Выпады — 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу
Жим ногами — 3 подхода по 12 повторений
Выпады с бедрами — 3 подхода по 12-15 повторений
Подъёмы на носки — 3 подхода по 15-20 повторений повторы

СУББОТА и ВОСКРЕСЕНЬЕ: Отдых
Даже она, будучи фанатом фитнеса, понимает важность отдыха и позволяет своему телу получить столь необходимый отдых.

РАЦИОН
Завтрак
Яйца
Тост с авокадо
Сок

Перекус
Фрукты

Обед
Курица
Капуста кейл и шпинат
Коричневый рис

Вечерний перекус
Протеиновый смузи

Ужин
Рыба
Брокколи и свекла
Салат

Отказ от ответственности
Нарушение авторских прав и коммерческая выгода не предусмотрены! Пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте, если вам нужно удалить что-либо из этого видео. Это неофициальное фан-видео, которое не нарушает чьи-либо авторские права. Персонажи принадлежат компаниям, создавшим видео, и знаменитостям. Этот видеоматериал никак не связан со знаменитостью или ее компаниями. Видео не одобрено и не связано со знаменитостью. Все имена и ссылки защищены авторским правом и являются товарными знаками их соответствующих владельцев. Это сделано исключительно в качестве фаната.

Отказ от авторских прав. В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается добросовестное использование в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и т.д. Добросовестное использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Некоммерческое, образовательное или личное использование допускается.

#тренировкидлязнаменитостей #тренировка #женщины #тренировкакакзнаменитости #мишельродригес