Czy wiecie, że wypalenie zawodowe to jednostka chorobowa rozpoznawana przez Światową Organizację Zdrowia? Jakie ma objawy? I jakie są proste, domowe sposoby na przeciwdziałanie wypaleniu w dzisiejszej covidowej rzeczywistości? Chętnie też porozmawiam z ludźmi, którzy uważają, że ich firmy nie robią wystarczająco dużo w kierunku polepszenia zdrowia psychicznego. Więcej w 236 odcinku Piotrka Dobrej Rady.
#wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna #wypalenie
• Piotrek Dobra Rada, odc 236 7 spos...
Mój mail [email protected]
Mój LinkedIn / konopka
Link do odcinka na YouTube • Piotrek Dobra Rada, odc 236 7 spos...
Link do podcastu
SoundCloud / piotrek-dobra-rada-odc-236-7-sposobow-na-w...
Inspiracja https://www.everydayhealth.com/self-c...
Moja strona internetowa https://piotr-konopka.pl
Strona firmowa https://www.innothink.com.pl
Moje podcasty https://podfollow.com/piotrek-dobra-r...
iTunes
https://podcasts.apple.com/pl/podcast...
Spotify
https://open.spotify.com/show/6bu6ZEM...
Transkrypcja poniżej
Cześć. Nazywam się Piotrek Konopka i witam Was w kolejnym, 236 już odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada mówi o pracy zdalnej. Dzisiaj powiem kilka słów o 7 domowych sposobach na poradzenie sobie z wypaleniem zawodowym
Przede wszystkim - co to jest to wypalenie zawodowe? Wypalenie zawodowe, tak jak definiuje to Światowa Organizacja Zdrowia, charakteryzuje się tym, że:
człowiek po prostu czuje się cały czas zmęczony
ma poczucie takiego oddalenia się od pracy, czasami sa tam negatywne uczucia związane z pracą
jest obniżona wydajność
A to wszystko jest spowodowane nadmiernym stresem w miejscu pracy.
Ale można czasami znaleźć inne symptomy tej choroby i te bardziej takie subtelne symptomy to jest na przykład:
bycie cynicznym albo zbyt krytycznym względem swoich zadań
jest to trudność z koncentracją
nieumiejętność cieszenia się z odniesionych sukcesów
używanie używek czyli alkoholu, narkotyków czy papierosów lub chociażby jedzenia jako takich zapychaczy, jako takich substytutów dobrego samopoczucia
pojawiają się symptomy związane z zaburzeniami snu
jak i również na przykład bóle głowy, problemy z trawieniem lub inne, także fizyczne, odczucia
A jakie jest 7 sposobów na to, żeby sobie z tym wypaleniem zawodowym poradzić?
Po pierwsze outsourcuj, co tylko możesz. Jeżeli możesz zdelegować jakiekolwiek zadanie, deleguj je. Skupiaj się tylko na pracy takiej, która jest dla Ciebie pracą atrakcyjną
po drugie - wróć do rozmów telefonicznych. Zoom Fatigue Syndrome czyli syndrom zmęczenia zoomem naprawdę istnieje. I czasami obserwowanie się cały czas na ekranie, wraz z czujnym okiem kamery może dla niektórych być trudne. Także po drugie - wrócicie do starych, sprawdzonych metod, czyli do rozmów telefonicznych
po trzecie zdefiniuj godziny pracy i granice pomiędzy czasem prywatnym a czasem zawodowym. Dla mnie ten czas zawodowy to zawsze oznacza koszula i krawat.
bo czwarte - spróbujcie przerw. Jeżeli umiecie - zastosujcie technikę pomidora czyli 30 minut pracy 5 minut przerwy. Jeżeli nie umiecie czegoś takiego, to spróbujcie 90 minut pracy i 20 minut przerwy. To wyjdzie wam na zdrowie
Po piąte - znajdźcie pracę, która wam służy. A jeżeli nie możecie tej pracy zmienić, to znajdźcie w tej pracy, którą aktualnie wykonujecie, znajdźcie te elementy, które dają wam największą satysfakcję
po szóste weźcie wolne. Urlop może oznaczać czterodniowe niewykonywanie obowiązków. Wyjechanie do siebie, na działkę i wcale nie musi oznaczać wyjazdu poza granice kraju
jak o siódmy, ostatni punkt - podwójcie wysiłki związane z tym, żeby zadbać o samego siebie. Ćwiczenia, medytacje, dłuższy sen, zdrowe odżywianie to - wszystko pozwoli to uniknąć tego wypalenia zawodowego, które w dzisiejszych czasach związanych z covidem, izolacją i odosobnieniem bardzo mocno przytłacza wiele osób
Chętnie też porozmawiam z tymi ludźmi, którzy mają poczucie że oni sami albo ich firmy nie robią wystarczająco dużo, żeby to nasze zdrowie psychiczne było lepsze
Dzięki serdeczne. Do zobaczenia i usłyszenia jutro. Na razie!
Информация по комментариям в разработке