Скачать или смотреть 8 วิธีรักษาใจเมื่อถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวตอนคุณแก่! | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.165

Podcast พัฒนาตัวเองและสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
✅ แจกฟรี! บทความ Ebook ที่เป็นเนื้อหาของคลิป
อ่านบทความได้ที่นี่ครับ ▸ https://drive.google.com/drive/folder...

Chapters:
00:00 เปิดรายการ
01:05 หัวข้อ 1 โทรหาเพื่อนสนิท ระบายความรู้สึก
02:04 หัวข้อ 2 ฟังธรรมะ ฝึกการปล่อยวาง
03:00 หัวข้อ 3 ออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยความเครียด
03:47 หัวข้อ 4 เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก
04:32 หัวข้อ 5 ออกไปเดินเล่นในที่ธรรมชาติ
05:17 หัวข้อ 6 ทำบุญ ทำทาน
05:58 หัวข้อ 7 ปลูกต้นไม้ ดูแลต้นไม้
06:38 หัวข้อ 8 ทำสวนผักสวนครัว
07:18 สรุปข้อคิดและปิดรายการ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
สคริปต์พอดแคสต์: "8 วิธีรักษาใจเมื่อถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวตอนคุณแก่!"

[เปิดรายการ]

͏สวัสดีครับ กลับมาพบกันอีกครั้ง กับพอดแคสต์ที่จะสรุปเรื่องร͏าวดี ๆ และวิธีคิดเชิง
บวกสำหรับผู้สูงวัย ให้คุณฟังจบได้ในเว͏ลาประมาณห้าถึงสิบนาที

วันนี้เราจะมาคุยกันในหัวข้อที่อาจจะกระทบใจใครหลายๆ คน หัวข้อของเราคือ "8 วิธี
รักษาใจเมื่อถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวตอนคุณแก่!"

การถูกทิ้งไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น อาจจะเป็นการถูกคู่ชีวิตทิ้งไป
หรือคนที่เราคิดว่าจะอยู่ด้วยกันยันแก่เฒ่ากลับจากไปก่อน โลกมันเหมือนมืดลงทันที
หัวใจมันหนักอึ้งเหมือนแบกก้อนหิน แต่ผมอยากบอกว่า คุณไม่ใช่คนแรก และไม่ใช่คน
สุดท้ายที่เจอแบบนี้ และที่สำคัญ คุณยังมีพลังในตัวที่จะลุกขึ้นมาเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ
วันนี้ผมมี 8 วิธีดีๆ ที่จะช่วยให้คุณรักษาใจ เปลี่ยนความเจ็บปวดเป็นพลัง และทำให้
ชีวิตในวัยทองของคุณสว่างไสวขึ้นอีกครั้ง ถ้าพร้อมแล้ว ไปเริ่มกันเลยครับ!

[1. โทรหาเพื่อนสนิท ระบายความรู้สึก]

วิธีแรกเลยครับ "โทรหาเพื่อนสนิท ระบายความรู้สึก" พอเราแก่ตัวลง บางทีเราอาจรู้สึก
ว่าไม่มีใครอยากฟังเราอีกแล้ว แต่เชื่อผมเถอะ เพื่อนสนิทที่รู้จักเรามาตั้งแต่สมัย
หนุ่มสาว เขายังอยู่ตรงนั้นเสมอ ลองหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโทรหาคนที่คุณไว้ใจ แล้วบอก
เขาว่า "เพื่อน ฉันเจ็บ ฉันเหงา" คุณไม่ต้องกลัวว่าเขาจะเบื่อ เพราะเพื่อนแท้เขาไม่
ทิ้งกัน

สมัยนี้ถึงจะเดินไปหาเพื่อนลำบากหน่อย แต่แค่ได้ยินเสียงหัวเราะของเพื่อนผ่านโทรศัพท์
มันเหมือนเปิดหน้าต่างให้แสงแดดส่องเข้ามาในใจ ผมเคยเจอคุณลุงท่านหนึ่ง อายุ 70 กว่า
หลังจากภรรยาเสียไป ลุงโทรหาเพื่อนสมัยเรียนทุกเย็น คุยกันเรื่องเก่าๆ บางวันร้องไห้
บางวันหัวเราะ สุดท้ายลุงบอกว่า "ถ้าไม่มีเพื่อน ฉันคงจมอยู่กับความเงียบ" เพื่อน
ช่วยเราได้จริงๆ ครับ ลองดูนะ

[2. ฟังธรรมะ ฝึกการปล่อยวาง]

วิธีที่สอง "ฟังธรรมะ ฝึกการปล่อยวาง" พอเราแก่ขึ้น ชีวิตมันสอนเรามาเยอะแล้วใช่ไหม
ครับ ว่าทุกอย่างมันไม่แน่นอน ความรักที่เคยคิดว่าจะอยู่ตลอดไป บางทีมันก็จากไป
แต่ธรรมะจะช่วยให้เราเข้าใจว่า มันคือธรรมชาติของชีวิต ไม่มีอะไรยั่งยืน

ลองนั่งฟังพระเทศน์ผ่านยูทูบ หรือเปิดวิทยุฟังธรรมะตอนเช้าๆ คำสอนง่ายๆ อย่าง "ทุกข์
เกิดจากยึดติด" มันจะค่อยๆ ซึมเข้าไปในใจ ผมเคยคุยกับคุณยายวัย 80 หลังจากสามี
ทิ้งไปมีครอบครัวใหม่ ยายไปวัด ฟังธรรมทุกวันอาทิตย์ สุดท้ายยายบอกว่า "ยายปล่อย
เขาไปแล้ว ใจยายเบาขึ้นเยอะ" การปล่อยวางไม่ใช่การยอมแพ้ครับ แต่เป็นการให้โอกาส
ตัวเองได้หายใจใหม่ ลองเริ่มวันละนิด ใจคุณจะแข็งแกร่งขึ้นแน่นอน

[3. ออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยความเครียด]

วิธีที่สาม "ออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยความเครียด" ผมรู้ครับว่าแก่แล้ว ข้อเข่าเริ่ม
มีเสียง แต่การขยับร่างกายนี่แหละคือยาวิเศษ ร่างกายเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา
เอง ลดความเหงา ลดความเครียดได้จริง

ไม่ต้องหักโหมครับ แค่เดินช้าๆ รอบบ้าน 15-20 นาที หรือยกแขนยืดเส้นในห้องนั่งเล่น
ก็พอ ผมเคยเห็นคุณตาคนหนึ่ง อายุ 75 หลังลูกๆ แยกย้าย ตาเริ่มเดินในสวนสาธารณะทุก
เช้า จากที่เคยหน้าเศร้า ตอนนี้ตายิ้มได้แล้ว บอกว่า "เดินแล้วมันโล่ง เหมือนลมพัด
ความทุกข์ออกไป" ลองดูนะครับ ร่างกายขยับ ใจก็จะตามมาเอง

[4. เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก]

วิธีที่สี่ "เขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก" พอเราแก่ บางทีเราอาจไม่อยากรบกวนคนอื่น
แต่กระดาษมันรับฟังเราได้เสมอ ลองหยิบปากกามาเขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ "วันนี้
ฉันคิดถึงเขา" หรือ "ฉันโกรธที่เขาทิ้งฉันไป" เขียนไปเลยครับ ไม่ต้องกลัวถูกตัดสิน

การเขียนมันเหมือนระบายน้ำออกจากแก้วที่เต็มจนล้น คุณจะค่อยๆ เห็นตัวเองชัดขึ้น
ผมเคยแนะนำคุณป้าวัย 68 ที่ลูกๆ ไม่ค่อยมีเวลาคุยด้วย ป้าเริ่มเขียนไดอารี่ทุกคืน
เดือนต่อมาป้าบอกว่า "ป้ารู้สึกเหมือนมีเพื่อนอยู่ในกระดาษ" มันช่วยได้จริงๆ ครับ
ลองดูสักเล่มนะ

[5. ออกไปเดินเล่นในที่ธรรมชาติ]

วิธีที่ห้า "ออกไปเดินเล่นในที่ธรรมชาติ" พอเราแก่ การได้เห็นต้นไม้เขียวๆ หรือได้ยิน
เสียงนก มันเหมือนธรรมชาติกำลังกอดเรา ต้นไม้มันไม่เคยทิ้งเราไปไหนครับ มันยืนหยัดให้เราได้พึ่งพา
.
.

*เนื้อหาตั้งแต่ย่อหน้านี้เป็นต้นไป สามารถดูได้ในบทความ Ebook ที่แจกฟรี
(เนื่องจากคำอธิบาย ยูทูปให้ใส่ได้เพียง 5,000 ตัวอักษร)

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by channel owner ▸    / @sadxpodcast  
● Original images by: photokarl ▸https://pixabay.com/illustrations/ai-...
● Music by: No.7 Alone With My Thoughts - Esther Abrami

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#รักษาใจ #พลังบวก #สุขภาพจิต #ถูกทิ้ง #ผู้สูงวัย #อยู่คนเดียว #วัยชรา #ธรรมะ #ทำบุญ #ออกกำลังกาย