Скачать или смотреть Худой и сильный: как это происходит и методика достижения этого

https://www.moversodyssey.com

Утяжеленный жилет: https://amzn.to/4bwJsIG

Перекладина для подтягиваний в дверном проеме: https://amzn.to/44VVOYo

"Голый воин" Павла Цацулина: https://amzn.to/3KB5IFi

Традиционная тяжелая атлетика увеличивает как размер, так и силу. Для большинства людей это идеальный вариант, не имеющий никаких недостатков. Однако бывают случаи, когда лучше набрать силу и мощь без добавления дополнительного веса. Это обычная ситуация для всех, кто участвует в спортивных мероприятиях, включающих весовые категории, или тех, кто работает над навыками с собственным весом, такими как подтягивания или вертикальные прыжки, которые легче выполнять с меньшим весом. В этих случаях силу тела можно увеличить с помощью тренировки нервно-мышечной эффективности с небольшим увеличением или без увеличения размера мышц. Техника, рассматриваемая в этом видео, известна как «смазывание канавки», термин, придуманный гуру гиревого спорта Павлом Цацуолином. Эта техника может создать удивительный прирост силы, мощи, выносливости и силовых навыков за относительно короткий период времени.

https://www.sciencedaily.com/releases...
https://startingstrength.com/article/...
https://startingstrength.com/article/...
https://mtntactical.com/knowledge/min...

Главы
0:00 Введение
0:57 Два типа силы
2:00 Смазывание паза
4:00 Примеры процедур смазывания паза