Скачать или смотреть Dicas para uma boa noite de sono | Dr Juliano Teles

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Muita gente dorme mal e nem percebe, então vim aqui dar dicas práticas pra melhorar seu sono. Duas horas antes de deitar, evite conteúdo pesado no celular e busque coisas que te deixem tranquilo, como música relaxante ou imagens agradáveis. Uma hora antes, desliga o celular e diminua as luzes, porque luz atrapalha a produção natural de melatonina. Cuide do ambiente: quarto silencioso, temperatura agradável e evite comer muito tarde. E antes de dormir, um chá calmante pode ajudar bastante. Essas mudanças simples podem transformar sua noite e melhorar seu dia.

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🩺🩺 Dr. Juliano Piunti Teles
Gastrocirurgião - CRM 90.412/SP
RQE 20946 - Cirurgião Geral
RQE 20947 - Cirurgião do Aparelho Digestivo


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