ЭТО ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ ! МИНИМУМ УСИЛИЙ И ВКУСНЕЙШЕЕ ПОЛЕЗНЕЙШЕЕ БЛЮДО НА СТОЛЕ ! РЫБА С ОВОЩАМИ!

Друзья, а сегодня у нас рыбный день ! Приготовлю скумбрию , это очень полезная жирная рыба богатая полезными веществами . Благодаря этому рецепту скумбрия получается необыкновенно вкусная с нежным приятным ароматом !
**************
СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ:
скумбрия 1000 грамм -1910 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
паприка молотая 1 чайная ложка 4 ккал
укроп сушёный 1 чайная ложка -5 ккал
кориандр молотый немного по вкусу -2 ккал
сок лимона 1 столовая ложка -5 ккал
лук репчатый 350 грамм 140 ккал
картофель отварной 500 грамм -360 ккал
морковь отварная 400 грамм 160 ккал
перец болгарский 500 грамм -130 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
кориандр молотый немного по вкусу -2 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2936 ККАЛ.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 113 ККАЛ,
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 омлет с зелёным горошком
11 00 фрукты с натуральным йогуртом и орешками
14 00 скумбрия с овощами и салат из свежей капусты
18 00 скумбрия с овощами и салат из свежей капусты (такой ужин можно есть не позднее , чем за 4 часа до сна )
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !    • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ Н...  
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ    • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ , НА КО...  
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @user-ev2lz7dq7r   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!!
Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!!
Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!!
выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!!
Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#